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【减肥经验】瘦身减肥方法,7个动作坐着也能瘦

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夹张纸
  隐蔽性:五星
  做法:准备一张很薄的书,放在两腿之间,用膝盖夹住,稍稍用点力,大概坚持3-5分钟即可。
  优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

  抬抬膝
  隐蔽性:四星
  做法:椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。
  优点:不需要准备,随时可以开始。

  蹭蹭腿
  隐蔽性:三星
  做法:抬起左腿,将腿肚撞到右边的膝盖上,并用力上下推按-摩着腿肚,直到腿酸为至,然后再换另一边。
  优点:兼顾小腿和大腿。

  揉揉肚
  隐蔽性:三星
  做法:用一只手以肚脐为中心点,顺时针方向以指腹用力按-摩小腹。
  优点:减肚子的同时,顺便防便-秘,一举两得。


IP属地:广东1楼2017-05-31 20:53回复
      伸懒腰
      隐蔽性:二星
      做法:两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10~15秒,重复2~3次。
      优点:伸懒腰的时候顺便做,做的时候可以假装在伸懒腰。

      举举手
      隐蔽性:一星
      做法:用一只手手握约600毫升的水瓶,反复上举到底后放下。
      优点:消去你的拜拜肉,被发现的时候可以假装在喝水。

      拉拉肩
      隐蔽性:一星
      做法:背部紧靠椅背端坐在椅上,右手绕过后脑与抬起的左手相握,头部稍向后靠,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
      优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀,坚持练习可以修饰-肩部-线条。
      结语:平时生活中瘦身的方法有很多,但如果你想那种效果会更好的话,那可是要因人而异了,如果这种瘦身-方法对你很管用的话,对别人可不一定管用哦~所以对于瘦身-方法我们必须要有一个明确的认识。


    IP属地:广东2楼2017-05-31 21:00
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      这个容易做些


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-06-01 08:58
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        对的


        IP属地:广东4楼2017-06-01 17:37
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          厉害


          5楼2017-06-05 09:41
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