运动减肥技-巧3-拆分运动时间
　　将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑五公里，那么可以拆分为早上二点五公里，晚上二点五公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　运动减肥技-巧4-负重走
　　为了安全起见，负重的重量不要超过体重的百分之二十(例如，体重为六十公斤的女性,负重不应超过十二公斤)。如果你不喜欢这种负重的方-法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有零点五公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

　　运动减肥技-巧5-注重姿势
　　在踏步-机、椭圆-机或跑步-机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器-械的把手上，能让你多燃烧掉百分之十的热量。