7月30日：丽江古城→52km→长江第一湾→65km→中虎跳峡→85km→小中甸→35km→香格里拉。
7月31日：香格里拉→10km→依拉草原.纳帕海→80km→奔子栏→92km→白茫雪山→90km→德钦县城→10km→梅里雪山.飞来寺。
8月1日：飞来寺→100km→盐井→108km→芒康→50km→竹卡。
8月2日：竹卡→108km→左贡→105km→邦达→95km→八宿。
8月3日：八宿→90km→然乌→38km→米堆冰川→105km→波密。
8月4日：波密→90km→通麦→15km→排龙→26km→鲁朗→100km→林芝.八一镇。
8月5日：林芝.八一镇→130km→工布江达→205km→墨竹工卡→68km→拉萨。
8月6日：拉萨休息，自由活动。（拉萨→布达拉宫→大昭寺→八角街）
8月7日：拉萨→166km→→当雄县→60km→纳木措→226km→拉萨
8月8日：拉萨→110km→羊湖（羊卓雍措）→155km→江孜→74km→卡若拉冰川→165km→日喀则
8月9日：日喀则→156km→拉孜→90km→定日县→115km→珠峰大本营
8月10日：珠峰大本营→115km→定日→246km→日喀则
8月11日：日喀则→2km→扎什伦布寺→153km→尼木县→72km→曲水县→68km→拉萨
费用AA