饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可延长至半小时，约2个月就会看到明显效果。有人担心站久了下半身易浮肿，或引起静脉曲张。站后可慢走或慢跑5分钟，或躺在床上抬高腿。