1【塑胶跑道】
对大多数人来说是最好的选择，软硬适中，跑起来比较舒服，不用担心躲避车辆。大部分情况下塑胶跑道都是操场绕圈，时间长了可能会比较无聊。

2【室内跑步机】
在跑步机上跑5公里和在户外5公里还是有区别的，如果你经常在跑步机上跑，偶尔还是应该换到户外去跑。

3【柏油路】
路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力，基本上所有长跑比赛都是在柏油路上进行。公路上的风景只有自己跑了才懂。

4【郊外或野外】
地面踏实、软硬适中，不会过软凹陷，又不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道。而且在跑步过程中能够体会到亲近大自然的乐趣。

鲁能泰山7号毗邻的重庆中央公园，占地1.53平方公里，是继纽约·中央公园、伦敦·海德公园之后的世界第三大城市中央公园，也是亚洲最大的城市中央公园。
慢跑于公园内的健身步道上，置身于花海密林间，呼吸着清爽的空气，路过的每一处风景都不尽相同。
无论是清晨还是夜晚，这都是一个跑步者的理想之地。