现在高180，体重70kg左右，求大肌霸教学，有什么推介蛋白粉和训练计划【健身吧】

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现在高180，体重70kg左右，求大肌霸教学，有什么推介蛋白粉和训练计划

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-05-25 20:15回复

已经可以了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2017-05-25 22:37

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多练手臂吧，这手臂不协调

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2017-05-25 22:47

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来自iPhone客户端4楼2017-05-25 23:29

弱势部位，肩手，建议重点训练，训练以力量训练为主，胸背肩手腿一天一个部位！有氧每周安排3到5次，，每次40分钟左右！蛋白质体重1.5到2克安排饮食，以15天为一个节点，看身体变化再去做调整饮食！
要计划，健身上有不懂可以加我，尾巴就是！

来自iPhone客户端5楼2017-05-26 02:53

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