1.食物以植物食品为主，多样摄取。2.保持适当体重。3.经常适度运动。4.多吃蔬菜、水果。5.每天至少摄取谷、豆、根菜类600克～800克。6.最好不喝酒。7.每天摄取牛、羊、猪肉80克以下，并多吃鱼及鸡肉。8.控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。9.成人每天摄取食盐6克以下。10.多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。11.食品应冷冻、冷藏保存。12.避免食用含有添加剂的食品。13.不吃烧焦食品。14.少吃营养剂、补品。15.戒烟。