岁数大了，记忆力不好，所以开个记录贴吧，要不每天用什么重量总是想不起来，如何能逐渐加重？
最近仔细研究了一下各种精华帖，原来肌肉需要足够的休息恢复时间，每天练只会造成训练过度。六天休一天或者练二修一是比较合理的。于是昨晚休息了一晚，没有进行任何运动。
今天晚上继续。
六天基本计划如下
肩。二头+腿。胸。背。三头。二头+腿。
肩开始再循环。
前晚练的强化三头 ，今晚二头和腿吧，加油！