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我走出社恐的小自述~和你萌分享一下

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也许你已被社交恐惧症折磨很多年,生活和社交一团糟,却不知道怎么回事。首先教你如何判别自己是否是社交恐惧症:
1.在乎别人对你的看法,老是会觉得别人的一举一动是在针对你,一声咳嗽也是针对你,一个眼神也是针对你,自己脑袋里面忍不住去想很多,各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。
2.有话不敢说,在与别人交流的时候,不知道说些什么,一句话冒到嘴巴突然又不敢说了,犹豫半天最终还
是没有说出来。
3.经常性的因为一些小事就会胡思乱想,纠结该怎么做,借给别人10块钱该不该要回来,不要心里不舒服,要的话怕让别人觉得自己小气。
4.在人群之中没有存在感,经常别忽视,经常被不待见,感觉老是无法融入一个圈子
5.懒惰,做事情3分钟热度,无法坚持,对什么都不感兴趣,只喜欢宅着,打plane,看AV。
6.抗压能量差,动不动就想要寻求别人的帮助,问别人怎么办,让人鄙视,厌烦
7.此外,社交前:社恐的人会出现预期的恐惧,也就是社交之前担心自己会社交失败,让别人看出自己紧张不安,所以会出现逾预期的恐惧,担心还没有发生的事情。
社交时:社交时一旦症状出现会出现极度的紧张感,这个时候会逃避别人的眼神,目光,一旦症状在人前爆发又会去观察别人是否有看着他,看到他的恐惧,过分担心别人对自己的看法。
社交后:由于社交时症状爆发,所以社交以后会不断的去回想当时的社交情景,别人对他的判断,看法,当他出现紧张不自然的时候别人是否有看到,看到之后别人出现什么表情,极其细节的回忆当时社交情况,一边回忆一边陷入无尽的恐惧之中,担心别人对他反感,讨厌,不喜欢他。
8.社恐与简单自卑的区别:社恐跟自卑是有区别的,简单的说社恐的人一定自卑,但是自卑的人不一定是社恐,作为一个人或多或少都有自卑的地方,但是不见得他有社交恐惧,所以社恐是自卑到一定程度的产物,社恐是极度的自卑,已经形成某种稳定的症状,这种症状极其稳定,很难自愈,所以才有人得了10几年的社恐,20几年的社恐还在其中苦苦挣扎,因为社恐会让你本能的用意识去克制,但是越克制却越严重,越控制不住。
说说我的经历路程~我是阿伦,我从高三开始出现了社交恐惧症,在高三以前我一直是一个较为内向与不善社交的人,从小我处在一个受父母过分保护的家庭环境,很少肯定以及较高的要求导致我从小性格内向,非常害怕当众讲话,与异性交流,并且缺乏独立性。高三以前基本上是处于自我接纳的状态,但是就在高三上学期一件事情对我的打击让我深陷社交恐惧,那就是我追求我们班的一个女孩子遭到对方非常果断的拒绝,从此深陷社恐了,社恐不是一天形成的,是量的积累导致质的变化的过程并且有一个触发机制触发你的社恐,而我量的积累是我从小生活环境与错误思维的积累,到高中已经开始产生质的变化了,而触发机制就是遭到拒绝这个打击。在经历了将近5年半的自我救赎,不断的磕磕碰碰与走弯路,经历无数次失败,屡次撞了南墙仍然心不死,阅读钻研了不下50本国内外相关心理书籍以及参加多种社交培训,通过不断的行动,不断地突破恐惧终于成就今天的我,我已不再是当年的我,性格已实现改变,我不再在乎别人对我的看法,能够真实的做自己与表达自己,心灵上不再有枷锁。因为我深受其害,所以立志要帮助更多的人走出社恐,于是我将这些经历总结出一套可行的解决方法,帮助人们突破自己的舒适圈,接纳自我,建立自信,爱上自己以及建立社交圈走上人生正轨,过上心灵自由的幸福快乐的生活。总结了以下概括几点,详细可以听音频,内容太多~
1)接纳自己的各种不足,达到真正的自信,发现自己的优点,喜欢上自己爱上自己,当你懂得喜欢自己爱自己的时候,那么你才真正的获得自信。
2)做真实的自己,敢于表现内心的自我,不再带着面具做人,也不再在乎别人对你怎么看,因为你知道他们改变不了什么,能够改变自己的只有自己。
3)获得心灵的自由,打开心灵的枷锁,为人处世不再束手束脚,知道自己的目标,自己该怎么做。
4)有自己的好朋友,自己的朋友圈,人脉圈。
看看自己中了几条,有以上情况的可以在楼下互动,我可以以个人经验帮助你们。或者直接加爱社交裙:376645496 376645496.裙文件里有走出社恐相关的精华学习音频,都是可以免费下载的,。一个人是渺小的,一个群体就是一团火焰,我们都一样,有共性有共同话题,可以一起哭一起笑。在这里有问题有困难可以一起交流,有人乐意给你们解决,帮助你们走出痛苦,慢慢建立自信!


来自Android客户端1楼2017-05-18 20:33回复
    很多人说我去做了别人还说我做的不好,内心也难受,其实你去做了就是进步了,去做就面临两个结果一个是成功了达到预期得结果,另外一个失败了,你获得了经验和智慧,你做了就胜利了,所以为何不去行动呢?


    来自Android客户端2楼2017-06-03 07:42
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      所谓的社恐就是:让你不敢社交,又不断要求自己要求面对,正所谓进退两难,怎么做都不舒服。


      来自Android客户端3楼2017-06-17 16:15
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        自己有对视恐惧,为什么在和同事的接触中,总觉得他们回避我的目光呢?自己也总是习惯性的想调整。
        答:关于对视恐惧的问题,对视恐惧的一个特点就是你会过度关注眼神问题、视线问题,所以当你症状来袭的时候,你会对于眼神、视线特别的敏感,以致于你容易过度地去捕捉一些细节性问题,导致你印证对自己的否定,从而形成负面循环,让你的症状一直都无法减轻。因此,当你症状产生的时候,你很容易因为对方的不小心不看你而认为这是因为你症状的问题导致的。还有一方面就是,对方可能是一个内向敏感的人,看到你紧张所以才紧张的。不管是以上什么原因都无所谓,你不需要去调整什么,你只需要做好你现在该做的事情,该怎么看怎么看,不需要调整。


        来自Android客户端5楼2017-06-26 14:46
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          觉得自己在乎的人不重视自己,很没存在感。和人相处很紧张脸红,刻意躲避。如何和她们自然相处?如何忘记不在乎自己的人?
          答:人与人之间的交往是不得强求的,越是强求你越是容易被控制,就会变得不自由。别人稍微给你好一点的反馈,你就很开心;别人稍微给你一点不好的反馈你就心情低落。所以你能够做的只是做好自己,别人给你好或者不好的反馈,这个你不需要去操心,但求问心无愧即可。当你对别人无所求,那么你就会变得轻松一些,但是这个过程你还是需要耐心,需要对自己接纳,接纳自己的不自然,你才能够变得自然。


          来自Android客户端6楼2017-06-27 14:03
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            没什么好抱怨的,今天的每一步,都是在为之前的每一次选择买单,这也叫担当;
            没什么好抱怨的,今天的每一步,都是在为今后的每一点成功布局,这也叫沉淀。
            ~[呲牙][呲牙][呲牙]


            来自Android客户端7楼2017-07-05 09:27
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              帮助很大 看了以后确定我自己就是社恐 但不知道怎么改正 能不能加个QQ好友 帮帮我 QQ1741898419


              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-08-04 00:01
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                在社会多磨练磨练就可以了 我以前也是 现在基本好了


                IP属地:河南来自Android客户端11楼2018-04-19 15:14
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                  楼楼说的这些和我的好像


                  IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2018-09-03 17:33
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