先跳后放板

脚得跟上。一般都是脚太慢了，迅速抬脚

上次双抛踩中了喜的一弹

去看小军得视频

先原地抛踩，有感觉了，再模仿双抛最后那动作，后脚单脚起跳踩，最后按正常步伐成套练

http://m.youku.com/video/id_XMTc2Njk1NTc5Ng==.html?from=s7.8-1.2&spm=a2h0k.8191393.bodydiv.5!2~5!16~A 双抛，单抛，抽板抛都有，你可以看看

怎么感觉你这个砂纸都比你这个板贵

抛的时机，和跳的时机，无所谓谁先谁后，能跟上就行。
抛的早，可以往上提一点，紧接着跳~（我喜欢这种，感觉以后可以弄更逼格的转板双抛）
跳的早，那就要弯腰，紧接着低放板，前期练习建议采用这种，成功率比较高。
我也还在练习中，共勉。