要想减肥不光运动还是要注意饮食

没有最减脂的动作，主要强度到了都是可以减脂的

减肥最有效的就是长跑。起初跑的慢点，时间长点，一个小时以上时间跑

必须要明白，减脂是全身的。不是局部的。局部减脂真不清楚谁成功了。哦，对，可以截肢。还可以还抽脂。
2.想减脂，必须要明白什么是“入不敷出”。也就是每天摄入+基础代谢+运动消耗必须小于零。这玩意很好理解啊。当然。。。也没那么想当然啦
3.根据上面那公式，其实就是。管住嘴，迈开腿。so easy啦~当然，减少热量摄入请不要太少，我个人推荐基础代谢三分之二配合运动最好了2333
4.运动推荐。跑步！run！！！！

纠正一下，多长时间没有意义，而在于代谢率和自身的体质，可能别人骑了20分钟的消耗比你40分钟都多，注意动作是否规范，是否调动了全身各个部位参与到运动当中，单车也是减肥反弹最快的运动，到平台期后可以用来维持体重，减不下去后可以试下力量训练配合

照片还可以啊
腿粗屁股大，屁股大是优势啊

还能减胸哦

女性的皋同都在大腿上越踩越粗

搏击1小时能达到800大卡

屁股大你减啥啊，别减啊。

骑了十分钟就不行了下来都站不稳了再也不想骑动感单车了

666