话说想减肥
降血压、降血脂、降血糖、降血同
早餐吃什么更好些
回答是：【Ω-3】系列
万国蔬菜大餐
（万国蔬菜：就是任何蔬菜都行的意思，随其所好、喜欢即可）。
远亲厚薄原则：
远：油、盐、胆固醇；（远离之）。
亲：大豆嘴、大豆芽、大豆面（亲和力大点，争取顿顿有一点）。
厚：厚待Ω-3（亚麻油、亚麻酸，每天争取有一餐）。
薄：精米精面（少吃点，来点杂粮替换）。
选材：
1.豆类食材选择
非转基因大豆：黄豆、黑豆、青豆；富含人体20种必需氨基酸（其中8种是人体不能自身合成的，其他粮食类食材都不具备）。自家养豆芽、豆嘴、加工豆面均可。
鉴别：
转基因大豆，粒径大大、籽粒很饱满，整齐划一；（影响后代生育，青少年人大不宜）。
非转基因豆，粒径较小、籽粒不饱满，大小不均，有的含野生小豆粒不出芽；（当为上品，多属国产大豆）
2.蔬菜
原生态食材、野菜最好（需要经验和环境，这个很难把握、不絮烦）。
一般没条件的话，是时令新鲜蔬菜就行，种类多多益善，干菜也很好。
3.亚麻油
张家口及以西地区均有产地，正品标注Ω-3含量55/100为上品，51/100以上均好。40/100以上为中品。一下为次品。根据经济实力两家但选择就好。
减肥（无油无盐）早餐
主料配
a/ 蔬 菜 300g 左右（洗净切丝、粗细随意，品种、色彩搭配随机确定，放到面盆里）；
b/ 黄豆面 75 g 左右（稍粗的口感更好些，黑豆面、青豆等都很好，放入切好的蔬菜中） ；
c/ 亚麻油 20 g 左右（倒入切好的蔬菜中）。
可以放少量麦粉，增加菜品表面的亲和力。
搅拌：
用筷子将所有食材一起搅拌均匀备用。
想降低血压、预防血压高和三高的人，不放盐。
（因为盐是升压药，嗜酸性食物，而大豆实践性食材）。
饼铛接通电源→倒入菜品→摊平→盖锅盖。
注意：锅中不放底油。
低温烹调
间隔一定时间，用饭铲翻遍，反复几次；直到蒸汽喷发一分钟，翻面拍平即可。

这个是今天早上，为家人制作的黑豆芽、荠菜、甘蓝、黄豆面大餐。
可以多吃点，长期坚持，家人和自己都会——自然减肥不用愁。
远离油、少吃脂肪，为何还要仿亚麻油？
因为亚麻油是陆地上的【深海鱼油】，富含Ω-3亚麻酸（人体必需且自身又不能合成的）。
她为我们生长细胞膜、降血脂、可以提高生命力。
世界卫生组织提倡亚麻酸（亚麻油）：亚油酸（植物油等其他油脂）= 1:4；
也可以解释为：亚麻油：植物油等 = 1:4。
世界卫生组织把现代人的，肥胖、慢性病、慢性炎症等归于植物油等过食之罪。
故而。