加油↖(^ω^)↗

楼主，想戒就是天大的好事，戒色是一个系统工程，涉及很广的，戒色一定要去做，要付出行动，戒色最最重要和基本的，就是一定要每天都踏踏实实的学习戒色文章和知识，只有学的越多，懂的才越多，才明白如何更好的去戒色，戒色后面对出现各种的问题才明白原因，心里才有底，才戒得更专业，不然不学习你永远不知道如何科学性的戒，不学习永远也戒不长久，就像强戒，盲戒一样，以为靠意志力就能戒除，往往都是开始时雄心万丈，然而没过两天就又情不自禁的破戒了，总是屡戒屡破。而只有学习才是从根本上去除邪淫在你脑子里留下得黄毒，把你脑子里的黄毒全部替换成戒色知识，这些戒色知识，善知识，正能量就会像防火墙一般保护你，让你不被邪淫心魔侵扰。学习一段时间后，你会发现自己的思想意识形态在发生某种改变，你会发现以前那个污秽萎靡的你渐渐不见了，取而代之得是健康向上的米，感觉内心清净了许多，这时候你的定力就大大提高了，身体就会恢复，精神也好多了。所以，戒色的基本就是大量的学习，切记啊！

继续放纵，这是黑眼圈很严重了还有泪沟。上了大学，发现自己发生了翻天覆地的变化，并不是戒色了。7年的SY我发现自己变了样像个苍老的大叔，没有一点同龄的模样。逐渐开始自闭了，大学除了寝室里两个人，后来一个还辍学了。没什么朋友。大学期间非常孤独痛苦，之后我遇到了戒色吧。大二开始了第一次像模像样的戒色接了七八十天吧。期间发生了一件影响我特别大家庭变故。在大二的某一天接到在同城的姨夫打电话给我，让我准备下马上下带我会老家。我问了原因说我妈在楼上晾衣服从四楼掉下去了。荒唐。但是我就不信，隐隐不安心中已经猜到了大概。结果一下车看到一群人看着我，我从人群中找到了我爸，我爸哭着喊我的名字，那是我21年来第一次见到他哭丧着脸。我已经猜到是怎么回事了。进屋就看见我妈安详的躺在棺材了，至今难忘。但是脑海里一阵晴天霹雳就像天塌下来了，我哭不出来，但是我是极度的伤心和不解和怨恨我爸爸。后来知道我妈长期赌钱，这一次输了太多还借了钱都输光了，一下子输了这么多钱想不开也或许出于愧疚他趁我爸睡着从四楼跳跳下来结束了自己的生命。我没能见到我妈最后一面，7天后我就回到了学校自己独自品尝着这份伤心和孤独。有点跑题了。我善根太浅。这么大变故我也没能彻底戒掉手淫。40天后我破戒了。之后断断续续。后来甚至完全投靠了心魔。加起来一年时间我完全自暴自弃了。继续手淫，整日整夜的游戏，熬夜，抽烟。连我妈的死也不去想了。期间就爆发了腰椎盘突出。不过当时我并不在意

顶

不小心看到了诱惑图片绝不看第二眼，念起绝不跟随。心里想着这美色就是吸我精气的东西。想想不净观，白骨观

自顶

加油，楼主，戒色很难，但是我们都要坚持，我们会越来越好的

腰椎键盘突出好了吗

人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。
　　我们不是活在网络小说白日做梦的幻想世界，而是在十分残酷弱肉强食的现实社会。
　　我们接触不是网络小说里面的傲视天下的快意雄风，而是别人不尊重的蔑视与悲哀。
　　我们生活十分痛苦的现实世界，我们必须要严谨对待，这样才能活得更好一点。
　　可是今天，这个社会流传得最广的东西是网络小说，yy小说，这种yy意淫写作的东西，不是文学，而是一种毁坏人生的东西，一种精神鸦片，一种恶毒的东西。
　　里面多少都市艳遇，香车美女，男主角天下无敌，征服世界，征服宇宙，不服的人直接打爆，最终成为全世界的主宰，多少玄幻都市小说，无不如此。
　　并且这些小说创作量非常巨大，日产过亿的文字，成为现今这个社会最流行的东西，那些作家收入渐丰，成为人生的赢家，可是看他们小说的人，却一个个精神萎靡，成为一个屌丝，宅男，这就是我们中国流行的东西，这无疑是文学的悲哀。
　　多少同学初中的时候接触网络小说，从此一发不可收拾，看尽那些yy意淫的东西，玄幻小说，都市小说，甚至淫秽黄色小说，成瘾着迷，从而影响自己的学业，毁尽自己的人生，让自己一无所能，甚至很多不清楚现实与幻想的世界，沉迷在幻想的世界里面，不可自拔。
　　每一个人都应该清楚，人生是一种苦难，是那些建筑工人流下的无奈汗水，是那些不幸家庭的万种悲哀，是那些颠沛坎坷穷困潦倒的生存状况。而不是少年都市放纵情欲艳遇成群，异界大陆修炼成仙天下无敌，架空历史亵渎历史人物的白日幻想，而我们今天这个社会流行的就是这些东西，网文。所有中国太多太多的屌丝宅男，一个个神情猥琐，精神萎靡，眼高手低，抱怨社会，抱怨上帝，为何让自己活得如此悲哀，悲剧，却忘记了自己看那些淫秽小说，淫秽电影手淫自渎的时候了。
　　万物有因有果，这就是因果。
　　下面我说一个看淫秽小说的危害，方今中国太多太多的淫秽小说，言情小说，电脑上，手机上，各种网页，各种阅读网站，阅读软件打开便有太多太多这样的东西，下面我说一下它的危害。
　　下面文字转载与文字加功。
　　第一、玷污品行：阅读淫秽书籍的，必定不是正派君子，而是淫念深重的罪人，里面各种乱伦无耻，背理乱伦的邪淫事，看了玷污自己的灵魂，败坏自己的品德，因为太多小说里面有与自己母亲，各种三姑六姨，亲戚眷属行乱伦之事，作者肯定要堕地狱，而看的人也与**无异，不配称之为人。
　　古时南海有一县令，好看淫秽小说、手抄黄色之书，每日必看。一日不经意将淫书夹入须呈上的报告册中，上司对他的这种德行很恼怒，该县令后被弹劾而死。
　　二、败坏闺门：凡好藏淫书、好唱弹淫词的家庭中，由于邪淫诱惑太多，家里胆大的女子就会做出丑事，胆小的手淫内心折磨，或者得痨病而亡。这种事我真是不忍多说，令人痛心啊!
　　三、坑害弟子：收藏此种书籍的人，其子女必然会去偷看。子女若是才气出众的，早看早破身，或者患病而死。即使不死，而元气一散，一定成不了大器。世间有很多这样的子弟，才华横溢一时却终身无所成就，多数是因他早年被玷污了，这都是被他父兄箱中密藏的淫秽小说害了。子女若是才智一般的，偷看此种书之后，必定会因此沉迷而破了整个家庭。
　　金陵一名家子弟，很有才华，过目成诵，十三岁就博通经史。一日偷看《西厢曲本》，废寝忘食七天七夜，而元阳一走，随即颓败。医生说：“心肾衰绝了。”这孩子最后不治而死。
　　四、多患恶疾，早夭而亡：爱好读淫秽小说的人，必多手淫，泄尽自己的元阳，精气，寒气入体，必多夭折，必定患很多奇奇怪怪的病，现代很多年轻人患前列腺炎，阳痿早泄，各种疾病的比比皆是。
　　杭州的宋司马，人极丰伟，年刚五十，就乞求归乡。他对家人说：“我小时候爱看淫秽小说，风痰入肾，我的寿命不长了。”不久就死了。看淫书的害处如此，呜呼，真令人为之痛哭流涕啊!
　　第五，损害心智，败坏命运，很多人从开始接触淫秽小说以来，脑袋里面便装满了很多那样的东西，人便去意淫那些美女明星，损害了自己的心智，污染了自己的灵性，败坏了自己的命运。于是，读书肯定读不下去。打工，因为手淫身体虚弱肯定受人欺负，一副猥琐丑陋的样子，这么去社会上混，这种人，肯定要遭受很多很多的苦难，各种挫折，只能生活在社会的最下层，受到很多的侮辱与践踏，一辈子穷困潦倒，**流离，最后一无所有，悲哀与痛苦肤浅的死去。
　　我便是这样的人，掐指知命，一生**，穷困不堪，做的工作都是服务员之类的，受客人的气，领导的气，任何人都可以随意践踏你，却要去装笑卖傻，因我看过太多淫秽小说，已经毁了我的一生，太多事难以改变，只是希望别人不要重复我的悲苦道路。
　　人生这一辈子，特别是男人，是要脚踏实地，堂堂正正活的，要背负起家庭的重担，人生的苦难。我们不是活在那些白日幻想的小说里面，而是自己真实的人生里面，所以希望大家能够正视自己的人生，那些网络小说，其实不看已罢，好处见不到，坏处倒是不少。
　　我更希望那些网络作家，不要去乱写，有一点人性道德，因为文学不是休闲、不是娱乐、甚至也不是兴趣爱好;文学不是荣誉、不是利益、不是敲门砖。文学是使命!“文死谏、武死战”，作家当以笔为旗，为民请命、匡正时弊、生命不息、战斗不止。伟大的作家是在为整个人类受苦受难!作家是苦难的产物，而不是娱乐的玩具。

破戒类型列举如下：
（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等
（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒
（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子
（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正
（5）压力破戒：各方面的压力
（6）意淫破戒：一般意淫是破戒的前奏，包括回忆和幻想
（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒
（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形
（9）试定力破戒：千万不可去试
（10）晨勃破戒：晨勃后欣赏JJ，从而破戒
（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破
（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所
（13）喝酒破戒：酒是色媒人
（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒
（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来
（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒
（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒
（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒
（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒
（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。
（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕
（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控
（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒
（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。
（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。
（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。
（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。
（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。
（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。
（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

【养生恢复】睡眠与养生 admin 健身养生, 科学戒色 围观1664次 编辑日期：2016-03-20 字体：大 中 小
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。其实23点就是新的一天的开始，并不是0点 开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低， 胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓 而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个 人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚 弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成 成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳 气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的 是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒 侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效 果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺 经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳 气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点 人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾 病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比 如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神 以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意

中医理论*养生恢复】固精养气法 admin 传统文化, 健身养生 围观1809次 编辑日期：2016-03-20 字体：大 中 小
一 炼精化炁：
仰卧、侧卧皆可。其练法用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。(注：有时指呼吸不通畅，胸部发闷时行之，其后仍保持自然呼吸状态。)注意事项：两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。透气不效，口漏气不效。太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。时间以三五分钟至七八分钟为宜(太长，一练个把钟头，会练坏身体的，切忌)。不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习!习时有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。又凡在阳壮不下时，只要意对会阴出气出重些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。行这方法时，是在用上述功时行之!
二、止漏功：
此法要在床上练习，或在垫子上亦可。如果在床上，当以硬板床为好；如钢丝床、席梦思、沙发床等，皆嫌太软不合用。如果修炼打坐，也需要这样的床，练这个功的好处在于简便易行，行必有效。不象练习气功，有时也能治愈遗精，但是有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加剧，所以不及止漏功来得稳妥、安全、有效。
止漏功法是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应做两次。一次是在晚上睡觉前，尚未躺下之时，拟用睡功；一次是早晨睡足，将要起身，尚未下床之时。首先坐在床上，为了练习方便，亦可坐在枕头上面。两腿向前平伸，不要弯曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭在两膝盖上面。这是预备姿势，然后按下面三个动作依次去做：
1、两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右胁下，肘尖尽量伸向后方。
2、再把两拳放开，掌心朝天，由两耳旁边向上直托，好象托着很重的东西一般，但是不要使硬劲。两臂伸直不要弯曲，使两手十指相对，手背向下覆盖头顶。同时抬起头来，两眼仰观两手背。
3、再低头弯腰，同时由两臂向上伸直的姿势，继续使两臂向下向前直伸，手心向下，用手指尖去够脚趾尖。
最后回复到身体正坐，两手搭膝的预备姿势，是为一遍功法完毕。第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十遍，也可以减少次数，或五六十、三四十无妨。但至少要做三十遍，不能再少。动作的速度，宜慢不宜快，切忌不要使硬劲，而以柔和圆转为好。一分钟只习练三到五遍，六至十分钟练习三十遍。
练习止漏功法，有一点特别注意，当做到第三个动作，低头弯腰手指去够脚趾之时，两腿应当伸直，膝盖绷紧不要弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日可以碰到。正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部位必定产生摩擦。这样做的结果，不用加意念去想，自然就能达到
止漏的神奇效果，功到自成。
开始练习，感觉筋酸，要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，顺其自然，不可蛮干。每次无论遍数多少，练完之后，都要闭目养神，两手搭膝，在床上静坐三十分钟，勿急于下床。
此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精，或性交早泄，也能治愈。若已婚男子，正当练功的时期，务必分床独睡，禁止房事三月。否则今日尚未将关窍收紧明日又去打开，那是永远练不好的。如果每天不断地做，二三个月后，必有良好的成绩表现出来，足以增强习者的信心。

6.2 破戒类型五十二条
列举如下：
（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等
（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒
（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子
（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正
（5）压力破戒：各方面的压力
（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想
（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒
（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形
（9）试定力破戒：千万不可去试
（10）晨勃破戒：晨勃后欣赏JJ，从而破戒
（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破
（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所
（13）喝酒破戒：酒是色媒人
（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒
（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来
（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒
（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒
（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒
（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒
（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。
（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕
（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控
（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒
（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。
（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。
（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。
（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。
（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。
（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。
（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。
（31）睡不着破戒：不少人靠SY入眠，养成习惯了。
（32）思想误区而破戒：有思想误区也容易破戒，比如认为禁欲有害。
（33）骄傲破戒：骄兵必败！很容易破戒。
（34）挫折破戒：考试失败，失恋，求职失败等。
（35）生气破戒：也可归为情绪破戒，生气后靠SY来发泄。
（36）灰心破戒：比如恢复不理想，比如频遗。
（37）量尺寸破戒：看看JJ有多长，极易破戒。
（38）黄源破戒：接触黄源易破戒，也可归为诱惑破戒。
（39）自卑破戒：自傲和自卑，皆可导致破戒。
（40）嫖娼破戒：不少戒友都犯过的错误。
（41）破戒高峰期：戒色后一个月左右，会进入破戒高峰期。
（42）好奇破戒：好奇害死猫，第二眼着魔。
（43）侥幸破戒：出现侥幸心理易破戒。
（44）看新闻看帖破戒：含黄毒的新闻和帖子超多，要警惕。
（45）消痘破戒：想靠SY消痘，实则先消后爆。
（46）被拉下水破戒：本想度人，反被拉小水，重灾区少去。
（47）房中术破戒：看了房中术的文章，蠢蠢欲动。
（48）器具破戒：买了邪淫的玩具，赶紧销毁扔掉。
（49）收藏破戒：收藏AV或者女性内衣等，邪淫收藏易破戒。
（50）连续破戒：一破即是一发不可收拾，连续破戒。
（51）擦边球破戒：擦边的图或者视频，比如柔术，人体艺术等。
（52）怂恿破戒：来自心魔的怂恿，怂恿的念头要格外警惕。