问下三头肌的锻炼的问题。【健美吧】

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问下三头肌的锻炼的问题。

现在是吃着大豆蛋白粉和其他鱼一样蛋白食物来补充，现在三头肌明显太小，基本平的，锻炼了几天各种姿势但是不明显，可以说基本没有涨，是我的失误吗，我想锻炼三头肌所有位置，外侧内侧长头，如果有知道的麻烦帮下，现在感觉锻炼和无脑一样，手头有杠铃和哑铃！！！

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IP属地:浙江

1楼2017-05-11 18:52回复

IP属地:浙江

3楼2017-05-11 18:55

IP属地:浙江

4楼2017-05-11 19:02

IP属地:浙江

5楼2017-05-11 19:02

练几天？肌肉长不了那么快，健身都是以年为单位的，踏踏实实练吧，一天变罗尼是不可能的。

IP属地:北京

6楼2017-05-11 19:03

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肌肉的生长是以年为单位的，跟日常的训练还有饮食都是有关系的，计划可以的加我的企鹅，贴吧IDJ就是

来自Android客户端7楼2017-05-11 19:28

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你确定不是三角肌

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2017-05-11 20:39

大豆蛋白粉吸收不好

来自iPhone客户端9楼2017-05-11 20:42

乳清蛋白，大豆蛋白不太好，几天看不出来了，经年累月才行，慢慢来吧

IP属地:吉林

来自iPhone客户端10楼2017-05-12 07:48

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大豆蛋白粉用处不大，人体八种非必需氨基酸大豆蛋白里含得很少，连素食者都是要各种豆类谷物均衡搭配才能满足需要

IP属地:重庆

来自iPhone客户端11楼2017-05-12 08:27

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你怎么能吃
【大豆蛋白粉】

你得吃动物蛋白
另外你要想有变化，的在三到六个月才能有点变化

来自Android客户端12楼2017-05-12 08:44

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我差点笑出声

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2017-05-12 09:02

坚持，找到发力感觉先

IP属地:上海

来自Android客户端15楼2017-05-12 10:17

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