昨天25分钟跳绳，一节天鹅臂。今天跳钢丝绳55分钟左右，中午天鹅臂。手臂好酸

跳绳40分钟，被绳子打了30次中午天鹅臂

中午天鹅臂……晚上50分钟绳，拉伸去了

今天中午天鹅臂，晚上跳绳60多分钟，拉伸。继续加油，等下吃点酸奶苹果，下午喝了咖啡好饿。还是有效果，最胖的时候达到70了的，还是有瘦6斤吧，剩下两斤波动

今下午天鹅臂，加10分钟芭蕾热身运动，因绳的问题我只跳了半小时，今天有点拉肚子，拉伸洗刷刷去，玫瑰花到了，我要坚持多喝水了……这周大姨妈一周多没来了……好纠结

从早上7点拉粑粑到1点，3次，每次体重都会轻0.6公斤，少了1.2公斤[捂脸]目前65.4，周末继续轻断食，银耳羹，本来买了素菜结果不是很饿，饿了再做素菜吃

今天这周第二天轻断食，早上65.6，大大后中午65，刚才去拿了快递上来64.9和最胖时70比少了10斤，当然有3斤肯定是水分有波动，不过没关系，只要体重在定期慢慢下降就可以，哪怕每周只瘦几两肉呢……坚持半年，一年看结果，保证每周至少3到4次运动

今晚的什锦蔬菜锅

生理期推迟了半月才来，刚结束，一周虽然没运动但是逛超市比较多，今天又轻断食，下午2点才吃了一个松花蛋，一个干枣，一根红薯条，两块豆腐干，几口零度可乐。晚上才吃上芒果酸奶西米露

棒棒的，懒得解冻瘦肉了，用火腿肠代替，还放了海米，紫菜，一点黑胡椒粉，味道棒棒的……吃了一小碗就不想吃了，剩下的看明天早上或者晚上吃吧，今晚继续吃芒果酸奶西米露

好久没跳25，都忘了跳哪里了，先截图做记号，以后接着来……

昨天剩的西米露没有那么q了……不过还是可以，芒果好吃

中午天鹅臂，晚上一节郑多燕哑铃操，一节十分钟骨盆操，一节23分钟腹肌雕刻，完毕，感觉午饭还是有点不消化啊，等下洗刷刷看电视剧

中午一节天鹅臂，下午办公室十分钟拉伸活动筋骨，晚上一节郑多燕哑铃操，一节熊t的街舞操，拉伸，回来66公斤，跳完后65.4公斤，热剩的粥喝去了，不然坏了

昨天忘了打卡，中午天鹅臂一节，晚上40多分钟跳绳。今天天太热，吃了两个小雪糕心满意足……今天中午天鹅臂，晚上累爆了，竭力做两节郑多燕，哑铃操和小红帽，人和水里出来的一样，跳完轻了0.3公斤