不乱跑就行，

会。

千万别跑步啊，千万千万。

膝盖的损伤确实是不可逆的，平时训练要加强膝间肌肉的练习，根据自身情况上跑量

适当的，按照正确的步骤开展就好。

循序渐进，不要上强度，慢跑就可以了

跑马拉松的有几个说膝盖不行不能跑了？没怎么听说

确实是这样，还有腰和跟腱，这都是直立行走造成的

跑步机最伤膝盖你不知道吗？

时刻倾听身体，量力就没有问题！
当然我跑步时间不长，这都是自己的见解

我怎么感觉是跑步治好了我的膝盖

关于跑步机伤膝盖的说法一直有，但是我在陶绍明教练的微博上，看他的说法，跑步机是不伤膝盖的。不过，对于跑马拉松的人来说，没几个喜欢在跑步机上跑的，跑量都比较大，在跑步机上跑那么久太枯燥了。
我们应该是同龄人，我今年42岁，跑步一年半。跑量2200公里，跑了7个全马，20个半马。感觉膝盖还好，在我跑马拉松的时候见过很多六七十岁的人还在跑马拉松，膝盖应该也没什么问题。不要跑的太快的话，问题不大的，我每月跑量150公里左右，日常11公里，基本每个月一场全马，半马就是悦跑圈的线上马拉松全跑半马。我一般六分多配速，有时候快了就是五分多配速，但是那样心率太高了，所以不跑那么快，健康就好。目前全马pb436。
平时吃好一些，营养要跟上，既然都跑步了就别靠节食减肥了。家里好几个长辈，从不运动，六十岁以后，膝盖全废了。我觉得就是因为他们经历了物质匮乏的时代，吃不好，身体底子差。有幸生活在不用为吃发愁的时代，我很珍惜。平时吃饭的时候，排骨里的脆骨，还有鸡腿关节上那层脆骨，我都有意识的多吃一些，补一补膝盖。另外我从去年初开始立志要跑马拉松时，就在淘宝上买了一些高纯度的氨糖，平时也吃一些，提前预防。
总之，别怕跑步伤膝盖，即使不跑步，我们的身体也会不可避免的走向老化。而运动可以让我们充满活力，让身体的自我修复能力更强。总有人说跑步这个不好那个不好，马拉松怎么怎么危险。我坚持认为，不运动的风险才是最大的。

视乎你怎样跑吧，我竞走团有些团友的确是因跑步导致膝盖受伤而入团的，通常是因为求速度，强练而导致膝盖受伤的，所以我的竞走教练千叮万嘱，千万别求快，我们普通人运动是用来强身健体的，不要做到受伤，否则就不能再做运动下去了。
我有朋友年轻时做运动过度伤了韧带，没有理会，年纪大了，有一天腿不小心一扭，膝盖韧带撕裂了，做了手术，装了螺丝钉，现在不能再做剧烈运动，只可以做些简单的健行。
跑步的话，除了跑，也应该做些力量运动，加强核心肌肉群、腿肌力，还有加强膝盖周围的肌肉，这样跑步时才不会容易弄伤膝盖，靠墙深蹲是其中一项加强膝盖肌肉的好运动。
p.s
我竞走团的团员都是上年纪的，很多都是退休人士。上周跟我一起用竞走完成半马的团员今年71岁。

坚持跑一休一就不会