不用练腹部，练腹并不会帮你减掉你腹部的脂肪，不是练哪儿瘦哪儿，每周安排5次力量训练，针对胸背肩手腿，有氧可以每天，这样在饮食做好的情况下会更快的下降体重！但要多换，今天跑步，明天单车，后天变速跑这个规律，饮食先降低碳水的摄入，也就是主食，平常吃一碗，现在半碗，保证公斤体重1克的蛋白质摄入，一定少油，低甜！多餐，训练饮食做好减脂很随意！你把你饮食发来看看，背部，腿部有些动作可以舍弃，比如深蹲，俯身划船，硬拉！可以做但怕你做不标准，反而伤害身体！所以抛弃
健身上有不懂可以加我，尾巴就是！