今天体育考试了， 下面呢，给大家一些体育考试的方法与建议

1.跑步必备装备
背心，短裤，人字拖。。。等等。。什么鬼，你这是要我去沙滩度假呢？
额，正经一点~~
背心，短裤可以减少空气阻力。
鞋子如果是200米跑那就穿钉鞋，钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。

（赶脚直接就可以开挂起飞了。）
800米跑或是1000米跑，可穿较轻的跑鞋。

PS:切记考试当天不要穿新鞋考试，免得不适应，在考前要充分适应鞋子，一定要合脚，要不然肯定影响考试状态。

2.200米跑
200的起跑很重要，要集中精力，一旦听到信号身体就能条件反射地向前冲。跑步时前脚掌着地，弯道贴着跑道内侧线来跑，注意不要串道。最后的冲刺阶段要再提速不是很现实，短跑爆发力强，对体能消耗很大，所以最后要做的就是尽量保持速度，咬紧牙关，冲过终点！

3.1000、800米跑
1、起跑的50米内速度可以快一些，50到100米速度降下来，保持在队伍中间，跟着速度稍快的同学，保持速度。
2、 学会调节呼吸节奏：通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
3、正确姿势：好成绩要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
4、心态放松：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。不能看着别人快自己的节奏就乱了，一定要多练习规划好自己的跑步节奏。

4.一分钟仰卧起坐
专为女同学量身打造，苦练三个月，你能拥有完美马甲线！
这是女生相对容易得到满分的项目，所以很多女生会选择，而且还能保持女神形象呢~~

技术要领
1、身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。
2、合理呼吸：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。
3、考试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多学生的通病。前面速度越快腹部可能会快速疲劳，后面速度会慢很多，导致成绩不好，但是如果一直保持正常速度，整个过程力量运用均匀，满分妥妥的！

没人吗？

那我不更了

某地抄的2333

反正。。下车之前来瓶红牛就对，跑完不会太累。才有力气去拉引体（13届男生基本都是引体）。但是捏，准备活动还是要做的～

还有，跑步的时候要抢跑！

喊预备就跑，不要犹豫。一般都不会叫停，如果是龙翔带你们肯定会说～

这个加精 给下届初三用吧主太忙来晚了 抱歉抱歉