1 早餐。有营养，简单就行，别吃垃圾食品，油炸、肉类尽量别吃。我记得我那时早餐，就一个鸡蛋2个素包子，一包豆浆，一包奶，OK。
2午餐。尽量吃好点，因为如果你是在早晨锻炼的，午餐一定吃好点，尽量吃含高蛋白质的。主食呢，多吃谷类，放开了吃，但别乱吃就行，每个人想法不一样，就不多说。
3 晚饭。也是少点，合理一点，吃饭后，吃几个水果，有的人喜欢晚饭喝一包奶，看个人习惯，不一定非说好于坏。
说完了 ，还是强调锻炼，不难，难的是你一直坚持住。早睡+合理饮食+吊砖+锻炼+早休息，这才是长高成功的关键。
2午餐。尽量吃好点，因为如果你是在早晨锻炼的，午餐一定吃好点，尽量吃含高蛋白质的。主食呢，多吃谷类，放开了吃，但别乱吃就行，每个人想法不一样，就不多说。
3 晚饭。也是少点，合理一点，吃饭后，吃几个水果，有的人喜欢晚饭喝一包奶，看个人习惯，不一定非说好于坏。
说完了 ，还是强调锻炼，不难，难的是你一直坚持住。早睡+合理饮食+吊砖+锻炼+早休息，这才是长高成功的关键。
