然后是饮食 ; 每天都保证有热量缺口
早餐：鸡蛋 酸奶 香蕉一个 几片饼干 有条件吃些蔬菜 如果比较饿中午前吃半个苹果
午餐：食堂 有啥吃啥 用土豆或者红薯代替米饭 其他有啥吃啥 尽量少油
下午：3-4点左右吃完剩下的半个苹果 来杯咖啡 加3-5片饼干
晚上大约在7-8点的样子 大约20g大米的熬成的白米粥 200g肉类 大量蔬菜 有时候还会饿 加个烘干蔬菜泡出来的汤喝喝