减重不等于减脂啊大体重减脂饮食做好了，前期掉体重很快，可以采用碳水循环发快速降重！因为大体重身体中有很多的水分！一周安排6次力量训练，胸背腿休息一天胸背腿，这个模式，有氧每天做两次！早一次，训练后一次，饮食少油低甜，除了保证蛋白质摄入公斤体重1克左右！碳水降低百分之20，做好了训练饮食，一个月掉10公斤很随意！你把你饮食体型发来看看
健身上有不懂可以问我，尾巴就是！