【方法推荐】┊05-04┊青春期是怎么长高的？有哪些好的方法？

若出现变声或月经是人体已经进入了青春期的末期。这个阶段大部分孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经临近闭合，身高开始进入停长倒计时，身高至多再长5-8cm，有些孩子甚至只能增长1~2cm。尤其是女孩只要月经初潮时身高低于150cm，长高的空间就只剩5-7.5了,可能永远也长不到1米6；男孩变声时身高不足1米6，可能永远长不到1米7。
在这里不得不提下，虽然身高和遗传有一定关系，但身高只有60%是由遗传因素决定的，还有40%取决于后天的营养、运动、睡眠、内分泌及发育情况等因素营养。

下面，针对青春期要想长高的朋友，总结几个好方法：
——运动
这个年龄段不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。
——营养
进入青春期对各类营养素的需要量骤增，要加强营养，多补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。
——睡眠
青春期意味着面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。

最后，特别要强调下若是发现青春期开始时的基础身高不理想，就应及时到专业的生长发育机构，评价自身生长潜力，采取个体化的身高管理方案，抓紧最后的追赶时间，切勿错过最后长高时期。在国外59%的家庭均选择在青春期前就开始干预身高，以帮助孩子长到理想身高。

毒鸡汤，谁TM喝

我都快20了，还没变声，能再长一点吗

有老哥要充话费吗？给我钱我帮你冲，算是帮我了个大忙，谢谢！

呵呵

神特么12发个，为啥我14才明显长高的？我今年15体育中考量的167.1，对了第一次遗精在14岁

毒鸡汤，谁喝谁***。。。变声之后只能长不到10？这话你也敢说？