专家提示：
颈椎不舒服的人及颈椎病患者应改变长期低头伏案的习惯，不要在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。久坐时，每间隔1小时便应站立起来活动一下或练习伸懒腰动作。
要选用软硬得当、高低适宜的枕头，改正不正确的坐姿，防止颈部受风寒，积极治疗颈部疾病。
平时可经常做颈部自我按摩，以疏通颈部的经络，防止颈部软组织劳损。