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先是2公里，大概几天就能加一公里，加到五公里，觉得膝盖有点负担，于是稳定在每次四公里，每周四五次这样。在跑4km没问题的前提下，参加了两次线上马拉松10km，也都顺利完成了。打算以后每个月两次10km吧。
不光跑，还控制饮食。不过我不饿肚子，就是吃低脂低热少油（无油）食物，戒糖，少淀粉。比如鸡胸，蔬菜，豆腐，鸡蛋白⋯⋯这些都能吃到饱。零食饮料完全不碰，淀粉类早上吃，尽量吃粗粮或红薯南瓜之类。
说说效果吧。跑了两周，突然有一天惊觉很多以前套不上的衣服又能套上了……一上秤，两周就瘦了七斤。那个惊喜啊！
到跑满一个月时妥妥滴减掉了十斤，当时有拍照留念（是为了奖励自己去买了套跑步服，在商场更衣室拍的），最明显的就是肚子平了！
第二个月瘦得慢一点，大概是因为饮食上有点放松，所以只下去五斤。所以到现在为止跑了11周，减了15斤。我不敢说很满意，但还是蛮开心的。
这张朋友拍了发给我的，我觉得有点美颜过度，但脸的胖瘦还是看得出来的。

我在朋友圈不常发自己照片，这两张一发，大家都惊呼瘦了瘦了！其实自己天天看倒还不觉得呢。
最后贴一下线上马拉松10km的两块奖牌，刻着名字的。我知道对很多大神来说不算什么，但对我是莫大的鼓励。奖牌、跑完一个10km、减掉的体重，都让我无比快乐。我会继续跑下去的！