现在的我减肥计划是这样。第一天：热身，跑步40分~1小时，然后搞无氧运动，器材那些，可以说是增肌吧？主要练上半身，下半身留给慢跑最后随便搞一个有氧运动10分左右，休息拉伸，一共花2小时的样子；第二天：游泳一小时~两小时，都是自学瞎游泳，至少能游泳到累，会很饿；第三天：看情况继续游泳或者休息。第四天：看情况继续减肥或者休息。就是这样循环。当然！控制饮食也是很重要！好痛苦！

体重从快180多减到165多，不知道这效果算好不好，可是现在我感觉我身体好像习惯跑步了，减肥不了多少。
请问大家我这个减肥计划哪个方面有问题？请指出，谢谢大家。
还有一个问题，最近发现蛋白粉这个神奇的存在，又怕其的热量会影响减肥，现在的我能喝蛋白粉？从同学那里偷渡了一勺喝看看，简直难喝死了！他的牌子好像是康XXX？
我的问题说完了，请大家分析下，谢谢大家
新人减肥过程中有几个问题想问大家，谢谢大家

加油

光靠锻炼很难减肥，要注意控制饮食——少吃。
【还有一个问题，最近发现蛋白粉这个神奇的存在，又怕其的热量会影响减肥，现在的我能喝蛋白粉？从同学那里偷渡了一勺喝看看，简直难喝死了！他的牌子好像是康XXX？】
蛋白粉可以吃，主要看一天的总热量。味道不好可以换牌子，有香草味、草莓味、巧克力味，，，要求不高的话，也可以自己加点糖。

多拉拉心肺吧，现在体重不是特别高如果不是很排斥跑步的话将自己的速度逐渐增加也可以起到很好的减脂效果，但是如果你需要一个较好的肌肉线条那可能就要考虑开始相对专业的无氧训练了，加油吧