【我们和你在一起】那只馒头怎么不给我减肥食谱了呢?

汗 你又多心了



密制食谱很长嘛



当然需要多些时间打字




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早晨起床首先


用冷水冲蜂蜜再加热水(直接热水会让蜂蜜丢失营养)

当然水还是要稍微热一点大概1000ML 然后 一口气喝下去

早餐 馒头一个(大概一个正常万能充大小)
鸡蛋一个(土鸡蛋最佳)(如果吃不完就按个人食量反正我是吃得完的)

上午10点左右 饿了就再喝一大杯蜂蜜(我一般是7点10起床,当然起床晚的 可适当推迟时间)不饿的就喝一大杯水


午餐前 一大碗开水或汤 

然后 就正常饮食 (最好不要吃肥肉和太多的油)
要多吃蔬菜和瘦肉 猪肉牛肉 鸡肉 鸭肉 换着吃(因为专家说很多人胖不是因为吃得多 而是因为代谢不了 所以要吃高蛋白 低脂肪 促进代谢)

下午3.4点是水果时间(当季当地新鲜水果最好)

晚餐前也是多喝水或汤,晚上尽量只吃蔬菜(一小碗饭加一些些菜5分饱就行了)


刚开始减肥的时候会有饿的感觉特别是晚上


兄弟 要坚持




当然 运动也是很必要的


早上喝蜂蜜之后就出去遛遛弯再吃早饭吧


中午可别吃了饭就别动了


该干嘛就干嘛去吧 没事儿就找点事儿干



晚饭之后 在家休息休息洗洗玩然后就可以到花园逛几圈了

晚上看电视的时候千万别吃东西(这时候吃东西最容易长胖了)




这减肥方法 瘦得比较慢 但很健康 不妨试试


但是冬天到了 不是特别胖的朋友 本人建议就不要减肥了 过冬 备点脂肪可御寒 节食减肥可能导致热量设入不足 会冷的



要多喝水 要早睡早起 不要懒 有空就从凳子上站起来走几圈 扭扭腰 甩甩腿 好了就这样

COPY过来的 免得大家以为我忽悠你




哈哈哈 要坚持哦! 早餐可以换着吃



但最好别吃油条之类的 你明白的