求大神来指导我如何增肌~【健美吧】

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求大神来指导我如何增肌~

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本人是瘦子!身高168体重103斤!求如何增肌!

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-04-27 22:14回复

各位大神!家附近没有健身房!所以条件只能在家徒手健身!

来自Android客户端2楼2017-04-27 22:15

求指导如何健身!小白一个!

来自Android客户端3楼2017-04-27 22:16

各位大神!早晨起来跑步半个小时!然后引体向上!俯卧撑!这种简单的如何!主要想增腹肌和胸肌

来自Android客户端4楼2017-04-27 22:17

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还有饮食方面有什么讲究

来自Android客户端5楼2017-04-27 22:18

晚上10点以后还可以健身么~

来自Android客户端6楼2017-04-27 22:18

还有早上跑步会不会越跑越瘦

来自Android客户端7楼2017-04-27 22:20

小白求各位大神指导

来自Android客户端8楼2017-04-27 22:23

没必要跟你讲太多，你认识不到那个层面还。

来自Android客户端9楼2017-04-27 22:26

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666

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2017-04-28 04:46

慢慢学慢慢来

IP属地:福建

来自iPhone客户端12楼2017-04-28 05:58

肌肉增长的原理是通过力量训练破坏肌肉纤维，然后通过补充营养加上睡眠恢复，肌纤维得以修复并增粗，然后再破坏，在修复，循环往复！光练不吃，会变得精瘦，线条明显，围度增加困难。少做跑步这些有氧运动！10分钟就可以了！！营养很重要！要买鸡胸肉可以加我微信 z878409052。开袋即食，健身必备！希望可以帮到你！加油！

来自iPhone客户端13楼2017-04-28 07:17

吃啊兄弟多吃

IP属地:浙江

来自iPhone客户端14楼2017-04-28 10:02

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伸手党，先健脑好吧？

IP属地:吉林

来自iPhone客户端15楼2017-04-28 10:08

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我建议你狗带，练个锤子你练。伸手党还没有基本的请教态度，你以为吧友教你是吧友的荣幸？

IP属地:重庆

来自Android客户端16楼2017-04-28 12:28

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