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跑步到了什么程度可以尝试去挑战全马？

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我在一个月前就开始跑步，之前也一直有跑，但一直都断断续续，如果我一跑一休这样训练到明年，一年时间的话，挑战个半马有没有问题？？还有，跑马都需要具备些什么条件？？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-04-24 20:34回复
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-04-24 20:42
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      2025-07-17 17:31:20
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      今天冒着雨跑，不过雨越下越大，最后还是被迫终止了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-04-24 20:45
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        快的话3个月可以跑半马，当然自己要注意安全，心率不要超了，带好水
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2017-04-24 20:53
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          @c6472875
          你全程没喝水吗？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-04-24 21:29
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            要怎么样训练才能把十公里跑进一小时内，半马跑进两小时内？
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2017-04-24 21:31
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              今天跑得觉得腿特别沉重，前天还好好的，状态不到位，是不是热身没做好？当时在下雨
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2017-04-24 21:39
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                时间长了就好了
                IP属地:贵州来自Android客户端8楼2017-04-24 21:47
                回复
                  2025-07-17 17:25:20
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                  今天提速，希望慢慢能提上去
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2017-04-25 11:48
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                    可以根据短距离跑的成绩来预测能否跑马拉松、马拉松能跑多快。你目前一次跑得最长距离是多少?10km最快是多少？
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2017-04-25 12:40
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                      没有跑量说啥都白搭
                      来自Android客户端11楼2017-12-25 13:35
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                        我跑了500的时候，
                        第一次尝试半马，
                        当时跑过一次18，
                        感觉跑的下来，
                        歇了一天，
                        就买了瓶红牛上了。。
                        跑完脚挺累的
                        12楼2017-12-25 14:25
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                          这是我第一个全马，我坚持了半年就完成半马，一年就全马了
                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2017-12-29 18:44
                          收起回复
                            我跑了100公里以后才跑的半马
                            IP属地:陕西来自Android客户端15楼2018-10-14 11:10
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                              2025-07-17 17:19:20
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                              我跑了一年5km 最近跑了5次10km昨天跑的半马，我是195减肥下来的 还是有点累的154半马，你可以参考下，
                              IP属地:北京来自iPhone客户端16楼2018-10-14 20:01
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