要先简单回忆一下从前至今。
大概是看了第一期真正的男子汉里面的人两分钟仰卧起坐做的痛苦不堪我觉得很惊奇，所以给自己计时两分钟测试一下仰卧起坐。
特意回去查了查时间，可能是2016年10月21或者22日最晚不会超过23日开始的。
记得当时两分钟好像做了快要到70个。
第二天腹部肌肉有疼痛感让我感觉很爽为了维持疼痛感所以做了一周的仰卧起坐这类的东西吧。
第二周又计时测试了一下记得是做了75个，然后好像是查了知乎然后增加训练改成了练上腹部下腹部和侧腹部。
后来好像又坚持了两周虐腹吧，记得测试好像没有什么大突破所以没啥印象，这段时间饮食是有一些控制改变的，主要是尽量不喝饮料不吃垃圾食品。
这是第一个月，主要是看知乎补充减肥（这时候不能叫健身只能叫减肥）知识，每天回家做一套完整腹部练习，加上减少喝饮料和吃零食。但是腹部训练本身时间就很短所以达不到燃脂的效果。不过腰腹塑形效果明显。不记得有没有减重。

翻了翻我的keep第一次训练是在11月22日。

当时补充到知识运动达到40分钟以上才开始燃脂所以之后每次训练都至少40分钟。
翻了翻keep的内容大概都是以间歇有氧为主的燃脂训练。
后来又补充到知识减脂必须要做有氧运动（当时以为HIIT和tabata这类的间歇有氧属于无氧肌肉训练）所以我翻出来的第一次户外跑步记录在11月27日。
跑了2.07公里，用时18m28s。
之后开始跑步和keep上的训练交替来进行。
当时心肺功能不好跑得很慢几乎像爬但是一定要硬撑下来30分钟。这样几次慢慢可以接受40分钟的跑步。
第二次有的跑步记录是在12月1日，42m11s跑了4.66公里。
之后又是keep上的训练和户外跑步交替进行了大概半个多月。
这段时间又补充到知识是有氧运动减脂瘦全身，力量训练局部增肌。
初步萌生等我适应运动形成运动习惯就去健身房的念头。

当时qq音乐和keep上交替的记录跑步数据，所以这是一部分跑步数据。
不得不说加上跑步是正确的，提高心肺功能是开始一切运动的前提。

这是第一次开始keep时做的运动能力测试和二十天后，虽然不那么科学但是有长进是肯定的。
日子分别是11月22日和12月10日。
后来没再测过，以后想起来了测一次试试。
这不到两个月的运动下来结果跑步已经可以坚持一小时左右。

keep上所有的运动记录。

当时只有去健身房的念头没有真的去第一是没有钱，第二是我不确定是不是能坚持下来。
机会来的如此快是因为健身房搞免费体验，我去了一次做了50分钟跑步机，回来后发现爸妈很支持，立刻办了季卡，三个月1月10日开卡。
12月底到1月10日大概有不到半个月忙于期末考复习没运动。

1月10日第一次健身房，无所适从的做了一些器械（属于瞎做）之后去上了第一次动感单车课。
上课不到半个小时就受不出来了，腿软到几乎站不住，硬撑着洗澡回家。
第二天腿疼到几乎失去行走能力，晚上继续健身房，第一次上操课张教练的间歇有氧，结束后又做了一些器械（还是瞎做）。
这段时间直到年前1月26日，一直以有氧运动为主，一周3次单车课，2次操课，剩下做跑步机。
期间有知识补充有氧力量训练同时进行减脂效果好，力量训练一天只练一个地方为好。
给自己计划了一些力量训练，当时没教练动作不标准虽然有作用但效率不高。
年前做了第二次体测减重5.4斤，脂肪减1.4斤，肌肉2.4斤。
第一次意识到无脑有氧肌肉流失比脂肪快。
过年健身房放假十天，虽然没怎么运动但减重3斤（应该只是水分和肌肉）。
放假回来稳定的周二四六单车课，周一三间歇有氧，周五跑步机，加力量训练（动作有欠缺）。
这个模式坚持了大概一个多月到三月初开学过几天。

健身房的转折点在于遇到萌萌（我口中得健身小姐姐）。
日子大概是3月初吧，开学半个月左右大概。
小姐姐看我肌肉掉的多觉得心疼，给我灌输了很多新理念。
我早就对力量训练心动了但是苦于没有专业的教练，一直处于瞎练加训练量不够的状态。
小姐姐愿意教我，带我一起练，但我当时又舍不得放下张教练的操课和单车课，所以花了两周时间才完全确定下来要跟小姐姐一起练。
开始跟小姐姐一起练就到了我健身的重点，也就是现在一直保持着的状态。
也有了特别具体的计划。
周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练腿，周五练二三头，周六单车，周日休息。

如今三个月的季卡已经过去啦，新开的两年卡，要把健身养成习惯哦。
还有几张健身后衣服的照片。
前两张是两三个月前的，后来几乎天天这样就不照了。
最后一张是半个月前忽然想起来照的。
内容不一样哦，前几张是有氧运动的汗水，最后一张是力量训练的汗水，力量训练出汗不比有氧差的。

健身房里认识的人小姐姐只是个代表。
加了健身群，认识了很多很多健身大神们和小白们。
状态从一个人训练改成一群人训练。
图一训练结束大家一起拉腿，腿垫在最底下的我发出了痛苦的哀嚎。
图二是小姐姐教我俯身划船，一边做一边滴汗。
图三是背着小姐姐偷偷吃的可爱多，颜色超级好看，海盐焦糖味。

哎，回帖没法发小视频，不然可以分享出来很多有趣的健身经历。
现在只能翻图随便发一发。
图一是偶然间发现手上起了茧子。
图二是某次做助力引体向上之后手磨的很疼。
图三是喜欢的一个健身爱好者，体脂率低的人就是敢露啊。

前两张图是跟着张教练练三头之后，注意这里是刚练完充血的假性粗，看起来很吓人就拍了两张，过了几天就恢复了正常的粗细。
第三张图是哪哪儿都有就是没胸的健身阿姨，45岁身材超级棒，实际线条比照片上要清晰很多。
最后一张超级有趣，就在前天练腿日，练到内心崩溃的我轻轻的靠了一下墙，结果墙湿了。

有的人看我瘦了就问我怎么减肥，然后我不嫌累的balabala一通关于有氧无氧的理论之后，她还是按照以前的方法跑步加节食，然后过几天又问我为啥不瘦，我问为啥不听我说的，他说怕练出大肌肉。
我想说我也没练出来大肌肉啊，哪里来的担心。
后来问的人多了我也不费口舌说这么多了，就直接说多跑步，少吃就完了。
除非真正认真的问我，说完了按我说的去做的，我才认真的给讲。
还有人说我瘦了很羡慕，然后说她也想瘦，但是不想运动就靠节食的，我心说你是看见我瘦了，但是你没见过我在健身房还练哭了呢。