我觉得这个吧应该还有人知道我的外号，疯狗。
当年带着学校的队伍，打高校联赛，是拿的四川省第三

可是正是因为几年0运动，我身体也垮了，最近一年，10天有8天是感冒的，加上动不动熬夜，我觉得我应该离入土为安不远了

下了很久的决心吧，我生日是7月10日，所以我终于在4月1日，开始了我的健身计划。

我身高178，可是体重110斤都不到，这真的很。。日狗。
七分食三分练，我这20多天，最大的天敌成了食物，一天反胃好几次

再上两张数据，一张是4月1的，一张是4月21的，刚好20天。

20天，我长了6斤
你知道怎么长的吗？道理很简单，每一次，都是竭尽全力。加上均衡的食物搭配，效果是真的很到位。

你不用想我是不是长得都是肥肉，
1.我这么瘦的，肥肉也无所谓。
2.我还是直接上图，来的耿直。

有图有真相，20天前的我，腹肌？腹肌个锤子，老子这么瘦，还有小肚子，基本没救

那么，20天后的我呢？马甲线已经出来了，有详细信息在这，还有假？

别问我怎么办到的，健身一途本来就是持之以恒的事情。你不可能短短时间把你积攒几年的脂肪给干掉，但是有种奇迹是可以发生的，那就是努力！

不管你是瘦子还是胖子，增肌还是减肥。
想短暂时间取得效果，只能拼！
拼在哪几个方面？

和我一样瘦成猴的，比起锻炼更重要的是少吃多餐，更多的是休息。而不是一味地胡练，譬如有氧运动的老大，跑步，瘦子真的没必要跑跑跑

对了，能看到这的基本都是认可楼主的了。我开帖不是来秀肌肉的，我知道我这身板不能看。我秀的是什么？
是变化，是20天，的变化，并且离我目标100天内练出想要的样子，还有80天，我时间还多

至于胖子，食物方面，我只能建议你百度。跟油脂有关的，真的少吃。很多人都是通过节食减肥，在我看来真的很搞笑。
那样减下来也不是一个健康的人，好吗？
减肥就要运动减肥，你想要一个好的身材却又不想动？你做梦呢？