RT，本人17高二狗(马上升高三了），180CM，85KG，主要是从小不喜欢运动。以至于现在体力很差，但并不是说完全没办法进行体育运动了。个人喜欢打篮球，但是是身体流的，速度反应意识感觉不如他人。平时应该注意如何锻炼，高中生，希望大神们能推荐一些可以利用碎片时间锻炼的方法。而且关于膝盖方面的问题我也想问一下，我打篮球总是蹦跳，膝盖总是疼痛，如何恢复？