坐地起身
一．项目类型：团队合作
二．道具要求：徒手项目
三．场地要求：空旷的场地一块
四．项目时间：20分钟-30分钟
五．规则任务：
1、要求四个人（或更多根据实际）一组围成一圈，背对背手挽手坐在地上；
2、在不借助外力不能用手撑，所有人站起来。（随后依次增加人数，每次增加2个直至10人）
六．活动目的：
这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
七、规则及技巧：
1、四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。成功后在加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。
2、坐地起身游戏能够培养大家的团结精神，所以游戏中最好有一个人能够担任带头大哥的角色，当大家准备好后，带头大哥喊“一、二”，然后大家一起发力并高喊“起”。
3、当游戏参与人很多的时候，背部就无法着力了，这时就要靠两边人的胳膊配合了。

总结分享
1、这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和小组用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常适合团队课程。
2、这是一个很有意思的游戏，它可以调动参与者的兴趣，并且能让他们从游戏中体会友谊和协作的乐趣。另外，这个团体活动还可以在培训中场或结束时使用，既可以活跃课堂气氛，还能帮助培训学员放松神经，增强学习效果。
3、在此过程中，工作人员要引导参训人员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
4、领导的重要性，要想火车跑得快，全凭车头带。有一个优秀的领导者会让团队具有强大的战斗力。
5、团队拒绝抱怨与指责，否则抱怨在团队中会想瘟疫一样蔓延。

游戏把控
询问个人身体状况，并在过程中注意监控安全，协助保护。
使用人数逐个增加模式或者固定人数挑战速度根据客户需求去把握。
游戏改编：
本篇推文想起整理这个项目，源于《游戏比你会说话》经典导师班第九期学员江西的小学老师汪淑娴老师操作的类似项目。

任务是让所有小朋友躺在草坪上围成一个圆，手搭在两侧队友身上，脚不能离开地面，一起做起来。
这种操作非常会让小朋友非常乐于参与，而且同时也是有一点的难度。挑战完成后在老师的引导下进行分享自然顺其自然。

因此其实任何拓展项目操作规则都不是完全固定的，针对不同的人群客户道具以及现场环境等都可以去设计变通。只要能达到自己想要的活动目的就行。

　　兴趣没有那么重要：如果实在不知道自己的方向和目标，那就将手边的这件事做到极致。为了能做到极致，你就知道自己该学什么、做什么、想什么了。即便将来你不做这个事情了，你也会感谢这个过程，因为任何领域到最后其实差不多。
　　相信时间的回报：一年干十个事情还是十年干一个事情，回报是不一样的。将一件事情干到极致，时间会给你要的回报。