一年之计在于春，春暖花开更适合锻炼，适量的锻炼有利于身体恢复，不要总是躺着，坐着，起来活动一下身体，例如：快走，散步，慢跑，强度可以根据身体情况而定，过犹不及，只要适量锻炼对身体恢复是有利的。一天之计在于晨，早晨六点必须起床，早餐我建议食粥养生，多吃五谷杂粮，强健脾胃，有利于吸收，而且营养也特别好，清晨也可以出去散步。戒色的同时最好把烟酒都彻底戒掉，吸烟有害健康，烟盒子上都是这样写的，喝酒对前列腺有刺激，有前列腺炎的戒友一定要戒除烟酒，多多吃素有利于身体健康，蔬菜水果的营养价值要高过于肉食，这是不争的事实，好好吃饭比什么都强。另外长期手淫的人伤脾胃吃肉多是不利于吸收消化的。不熬夜，熬夜的代价实在是太惨烈了，戒除一切不良性行为的同时也要戒除熬夜，记住一定要戒除熬夜否则你的身体会付出加倍的代价，对身体的伤害实在太大了，有规律的作息对身体恢复是非常有利，如果说是夜班族的话，我要说的是你们上夜班对身体那么大的伤害实在是太不值了，有手淫恶习的戒友必须辞职熬夜夜班的工作，良好的作息习惯才有利于恢复。五劳七伤，不久坐，不久卧，不久视，不久站，不久行，这五劳哪一件事情做的太久了都会伤害身体身体的所以大家一定要避免掉。同时还要多多行善，多发善心有利于恢复，多放生，不要伤害小动物，多帮助人，助人戒色，帮助别人就是帮助自己何乐而不为？多发爱心，爱惜小动物，戒色的核心主要是修心养性，修心功夫要做好比什么都重要，我们戒色就是不懂得修心，所以多发善心，多帮助人，多行善积德固然是重要的。多多孝顺父母，人生在时间都有喜怒哀乐，不顺的时候发脾气顶嘴，冲撞的事情太多，但是你们想过么？你们手淫的时候怎么那么卖力气，何曾想过有今日的症状折磨，手淫等于自残，伤害身体等于不孝，身体发肤手之父母，所以大家要孝顺父母，不能顶撞父母，要顺从父母，多听父母的意见，孩子是父母的心头肉，多孝敬父母多帮助老人，多行善积德。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】