目前计划是，每天记录三餐与零食，并且总结。拒绝吃撑或勉强自己吃不想吃的东西。平时健身运动尽量多增加一些，每次运动完会来这里记录。

4.17 周一 体重：63.6kg
早餐：小面包+肉松饼+白煮蛋
午餐：白饭+青菜+一块红烧肉
晚餐：荷包蛋面
零食：一小包薯片+巧乐兹
【总结】：
三餐都避免了吃辣+油腻的东西~而且量也没点多。棒棒哒！晚上因为下午吃过零食的缘故，所以并不是很饿，于是面条剩了一部分没吃，避免吃撑。
至于零食，考试压力一大我就想吃东西……然而薯片并不好吃等存货吃完了就不再买了。继续加油！晚上什么都不吃。减肥任重而道远呐！

4.18 周二 体重：63.8kg
早餐：小面包+肉松饼+牛奶
午餐：蛋炒饭+菠菜+蒸蛋
晚餐：方便面+火腿肠两根
零食：四块饼干+五六片薯片
【总结】：方便面不好吃……真的不好吃……所以我为什么要买呢？？存货还有两盒，哎……除了晚餐极度不健康以外，早餐中餐都不错~还有！晚上不要吃零食！今天从早忙到晚，晚上放松，所以没去锻炼。明天要好好运动啦！

4.19 周三 体重：63.5kg
早餐：蛋包饭+白粥（略少……11点就饿了）
午餐：卤蛋面
晚餐：牛腩茶树菇干锅（还可以，微微微辣）
零食：一小包薯片（晚饭后不要再吃零食了好不好！！肚子真的很难受！！）
运动：晨跑10th，踢足球40分钟~

4.20 周四 体重：64.5kg
早餐：一个菜包子+白粥
午餐：青菜+两个酱蛋+青菜+一根火腿肠
晚餐：半包奥利奥饼干+一大包薯片………（！！该死的薯片终于吃完啦！！）
运动：晨跑11th，健身房踩自行车30mins（出了很多汗，真是爽快）

4.21 周五 体重：62.9kg
早餐：粢饭糕+白粥
中餐：青菜+鸡腿
晚餐：蛋糕卷+两根火腿肠+酸奶
零食：三四块奥利奥饼干
运动：快跑（间断跑）3公里！

4.22 周六 体重：63.4kg
早餐：鸡蛋饼+白粥
中餐：意大利面+脆鸡腿
晚餐：卤蛋面
运动：跑步30分钟4.6公里 ~爽！要不是右腿抽筋了，我还能继续跑！~

6.20 周二 62.5kg

6.21 夜跑3公里 快跑+间断跑

9.9 周六 体重62.2kg
早餐白粥
中餐虾仁燕皮馄饨
晚餐牛肉粉丝汤
一杯优酸乳，半杯冰红茶，一瓶养乐多，两块炫迈口香糖。

加油