你确定不看一下我的小尾巴？
星的空间。”你们一起站在花丛里看着天空，荒漠里的夜空原来是如此美丽，你之前从来没有留意过，那时候，你
2017-04-17 09:51:44

你确定不看一下我的小尾巴？
不是人类吗？难道我也和那些怪物一样吗？你迷茫地望着远方因为高温出现在马路上的幻影。自己的身体，似乎正
2017-04-17 11:21:20

lz这体重必须要有减肥活动啊，每周定期有氧运动，游泳负荷会小一些，跳绳、跑步、骑行负荷大一些，每周2-4次；
囚徒方面，减肥效果，囚徒六艺前一-二式，囚徒二的指尖墙壁俯卧撑、提踵、扭转式、短桥式，负担比较小，可以做起来，练耐力和柔韧，悬吊量力而行；
还有，饮食量一定降下来，该吃的还得吃，不能吃到饱，但也别饿着，太消耗意志力的话从生理、心理各方面都容易反弹，水到渠成最好，最好能有更专业的人给你一些建议

强烈不建议你跑步，膝关节压力大，可以游泳加上骑车，同时练习囚徒健身，卡住一式没关系，慢慢减肥就好了

一定要减

无氧可以减肥，注意控制饮食

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体脂率很重要，一定要保持