关于在东苑健身房

一个人霸住3对、甚至4对哑铃！我们知道有时训练实在需要几组不同的重量，例如金字塔，但是在决定做这类型训练时，可否观察一下健身房的人流？如果不是太多人使用哑铃训练，一次使用多对哑铃是无问题的，但是在人很多是时候时都这样，想下别人的感受。

讲啊 等你更

用完的哑铃随便放在地上；用完史密夫机、腿举机等器材总不会将铁饼放回架上；用完的瑜伽垫周围乱放，看到很多同学都是乱放器材，要是在万年场那边社会上的人早就开骂了（我还真看到过），所以希望健身的小伙伴能够把器械好好归位。

另外看到很多女生在 跑步机上跑步，这其中不缺乏身材还可以的，楼主之前在万年场那边也是，觉得自己肚子上肉比较多，就想着有氧，但后面其实发现不需要那么多有氧的，看到器械差不多都是男生的天下，想着妹子也能过来做一做器械嘛，不要老是跑步，跑步要是没得专业性的跑步鞋（估计要1000左右），跑步也是很伤膝盖的，男生使用器械之前都要热身的，跑步机全部都是女生，就不好意思让别人下来，所以其实身材没那么差的同学可以多去练练器械的，做有氧也很容易消耗掉身体的肌肉。

看到有很多健身新手（我也是）不知道怎么练不知道从哪里练，或者在网上看一些帖子自己练（我之前就是这样的，但效果其实没想象那么好），所以就涉及到一个问题关于请私教的问题。

关于请私教的问题，个人斟酌吧，我在万年场那边办过，发现健身这个行业的却很乱，教练的水平也可能没我们想象那么好，但身边可能缺乏一个帮助的人，所以看到会健身的人也不要不好意思，还是多问问。

健身的专业性问题，既然来了健身房了，就像来到医院一样，想把这个'病'看好，既然想好好好锻炼了，就得有合理的锻炼方式和饮食计划，鉴于学校的条件，能够自己调节的自己调节，增肌的同学还是需要花很多钱的。。。不要想着办了健身卡就行了。。

这么晚还在打字

楼主你厉害了。就喜欢这种健身鸡汤

这不是鸡汤吧。

这么多小伙伴来健身房来面对那么重的器械，稍有不慎就容易出现肌肉拉伤之类的，我之前有一天（去年子10月份左右），做深蹲，但是那个时候我不知道怎么做，当时有个人指导了我一下，但是我一开始负重很大，身上扛着30公斤，第一次做史密斯深蹲，也是第一次做深蹲，姿势不标准，后面膝盖积水了，但是不疼，没有什么感觉，以至于现在还肿着，一直没有消去，去了医院，医院说比较麻烦，观察，所以我现在也很担心我的膝盖，所以健身的小伙伴，你们一开始不要像我那样逞强，一开始练很重的器械，循序渐进，慢慢刺激肌肉，再多补充蛋白质。

看到很多女生一开始都想练深蹲，深蹲的却是一个很好的复合动作，但是如果姿势不对，也是很伤膝盖的，膝盖要承受比平时几倍的重量，所以先从自重深蹲，再到负重深蹲，知道你们都想练臀部，可以结合固定器械，所以新手一开始不建议练龙门架（上百度搜），哑铃，杠铃，先从固定器械，那样可以规范你的动作。