上次的视频:http://tieba.baidu.com/p/5040996763?share=9105&fr=share&see_lz=0打腿，顺拐，拖肘，上次主要提出的是这几个问题

这次第一个单边我采用的平滑行，感觉侧头换气头偏转不大，第二个单边是侧滑行（我这样认为哈）这样水花更小，但是头部偏转更大了

打腿是和上一版大有不同。值得鼓励，继续练打腿哦。练的还不错。加油。
手上几个问题，简单说说。建议改进。1.双手入水时过了头中线。小臂在头前横挡着。等你再摆直手臂。这一下阻力很大。。。而且人容易在水里扭。。。。。所以手的入水点。要注意，尽量在肩的延长线上。靠近头可以，但是不过过了头顶的中心线。。。真的不好。
2.左手入水深。右手入水浅。这和你换气动作有关系。所以你换气完成头就完全沉进去了。开始换气。连水下那只耳朵都出来了。就别提半个泳镜换气了。。。。所以注意平衡下双手入水的深度。不要太深。也不要太浅。
以刚好能半个泳镜换气为好。或者略高一点点。俩个泳镜也可以。慢慢改进。你现在这个明显太高了。。。。导致你腰以下，都有点下沉了。
3，水下划手要慢点。动作做出来再划。尽管你感觉划水这样搞。感觉上很好。其实不是很走水。你水下划手比你水上移臂还快。这是不对的。水上占手的整体动作的三分之一时间。。水下要占三分之二才对。
所以水下手建议多体会。有好处。
这就是关于你手的三个部分。当然是我的理解。
另外。打腿到腰这里。屁股一抬一抬的。我认为不正确。打腿的力。传导不上去。腰这里要稳住。上身不要因为手的入水深度。而过于的抬高或下沉。保持整体稳定性。打腿的力量还才更容易传上去。
大致就是这些。你手上的毛病我都犯过。当时并不知道毛病在哪里。。所以我现在还在改正。因为已经定型了。好难改。不过，改改总比知错不改强。这话我是说我自己的。我不希望你等到定型了，再去找问题所在。

主要的问题螃蟹哥几乎都说了，你照着他说的改，妥妥的，我再补充一点点细节。注意到你的手入水时非常有刻意去下插的感觉，这样对于初学者来说并不是太好，把手伸远一些，自然的放进水里，你会发现游的更舒展，入水点也不会太近而导致身体扭曲。还有一个建议，在动作的练习中（特别是用二次腿时），尽量把动作拉长，放慢，身体尽量伸展。动作越快越能掩饰很多缺点，比如换气，你游得快用小幅度换气很容易，但游的慢呢，同样的幅度分分钟就呛水？再比如，动作快的时候，挺走水，二次腿打了的也挺顺，放慢呢，发现其实效率很低，不走水，下身也容易下沉。所以学会慢游，还是很有必要的

还是手脚主导阶段，20米池？
两手放体侧打腿，压胸挺直背部找到pp高起来的感觉
一手放体侧做单臂划水 ，保持左右转动幅度 参考上一个练习身体的感觉
配合游

浮板打腿，头保持露出来。本来腿动作没有定型，再把精力浪费在点头换气上面。破坏身体形态。