胖子想瘦下来，求各位指点下。【健身吧】

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身高1米73 体重134斤。有很大的肚腩，就想瘦下来瘦到120斤左右。现在每天在健身房就慢跑5公里，撸几组铁。

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2017-04-10 10:18回复

可以做一些力量训练搭配有氧运动，先力量训练的话消耗完体内的糖原在有氧的话是可以直接消耗脂肪的，可以力量训练可以提高新陈代谢，新陈代谢一高减脂效果也就越好，饮食的话少油少盐少食多餐有氧40分钟就可以了
如果健身上有什么不懂的可以加我的QID就是

4楼2017-04-10 18:47

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