本人今年36岁，男，贵州台江人，足球爱好者，13岁开始足球运动。直到15年因为踢球人员少，开始接触跑步，慢慢的从5公里到10公里。跑步一年多，断前10公里跑50多分钟，且平均一周三次。个人通过百度和自己总结跟腱断裂原因:1:年龄大了。2:运动前后没有热身和放松。3:饮食不科学，经常喝酒，不注意钙的补充等，荤素搭配不合理。今天是手术后16天，无任何疼痛，为防止二段，建议在伤退后跟垫自制高约5公分纸板，便于拄拐时意外的话可以脚跟受力，保险一点