嗯，因为工作关系要倒班。所以正好来尝试一下多相睡眠，我选择everyman最主要还是因为这样生物钟至少还是知道昼夜的。其实前几天就有意识的开始减少睡眠了，不过减的不多。

2017年4月6日，中班，基本上应该是12:30睡觉的，但是因为洗了澡可能太兴奋了，基本上一点多才睡着的，早上7点自己醒来。主睡眠6小时，醒的时候精神很好，而且其实是想睡也睡不着了。可是起来以后头疼，有时候状态不错，有时候就觉得整个人都不得劲。而且本来就感冒，扁桃体发炎。下午打算打个盹。

小睡四十分钟，醒来感觉非常好，虽然又头痛了一会儿，不过如果集中精神状态还是非常好的。

上面是4月7号的，接下来是4月8号：
早班。前一天10点半睡的，但是洗完澡很兴奋，十一点多钟才睡着，早上4点钟不到就起来了。主睡眠大约4.5小时。其实，早上包括白天上班都没有问题，就是到下午开始有点撑不住了。然而最悲催的是，我回家又晚，一身汗冲个澡，结果又兴奋的睡不着，而且傍晚直到晚上还有事，入睡时间又来不及，本身人又感冒，还有其他特殊情况，于是最后撑不住了，那时候真的觉得自己就要死掉了。当天晚上老老实实睡足了八个小时
经验总结：如果身体不舒服或者生病或者有其他特殊情况。千万不要作死。老老实实按照正常正常作息，否则身体撑不住的。另外我觉得多相官方群里面的软件还是很好用的，集闹钟和睡眠检测于一身。

因为身体状况不是很好，所以后面几天都是八小时正常睡眠。但是到了11号礼拜二，尽管我睡了八小时但是又出现像只睡了一会儿一样，再加上今天我又是上早班，时间上也不允许我睡足八小时。于是又继续实行everyman计划。今天白天状态只能说总体不错，其实小错还是有犯，而且上楼梯的时候，还差点一脚踩空绊了一下。总之，一旦缺乏睡眠，就会不断的出一些小状况。而且其实我还没有注意到，今天回来翻睡眠记录才发现，我昨天晚上只睡了五个小时还不到一点，扣除半小时的闹钟，其实主睡眠是4.5个小时，而不是我以为的六个小时。根据everyman规则，如果主睡眠4.5个小时，下午是需要打一个盹的，我都没有打。我还以为我是睡了6个小时不需要打盹的。但这次和上次同样都是4.5个小时没有打盹，这次的状态比上次要好很多，至少反应没有上次那么大。不过目前我暂时还不打算把睡眠时间压缩到4.5个小时以内。让身体慢慢适应吧

一直在忙，也没空上来发帖。虽然有记录，但是我这个 睡眠追踪的软件，我发现也不是很准。
12号晚上我很早就睡了，现在上早班，连生物钟都变掉了，很早会醒，但是很早就会困。12号晚上9点半睡的。早上4点3刻起来。不过看记录这天大概闹钟很早就响了，因为可能我正好在浅睡眠，然后我又不会用这个软件，所以闹钟四点钟就响了，然后，可能是我觉得太早了，所以又磨磨蹭蹭半天。所以我也觉得，就像贴吧里其他人说的，赖床是个问题。而且我也终于有一点理解，为什么很多人坚持不下去，确实不一定是因为身体无法适应，而是心理上无法适应，因为这么多年下来，一直都是八小时睡眠，而且，所有人都认为每天应该八小时睡眠，所以如果睡的少，很早就起来，会感觉很怪异。
13号主睡眠六个半小时。

14号正常白班。是睡到自然醒，八个半小时

15号也是睡到自然醒。睡了7.5个小时

16号早班，主睡眠六小时

今天是17号。实际上也是睡到自然醒，但是只睡了六个小时就醒了
现在我第一步已经达成，睡眠时间从八小时压缩到六小时，且身体已经很适应了。