已经连续做了五周了，实在累，上周就休息了一周，五周期间每周都有打两场野球，每次两个小时吧，平均每周体能来说，不影响工作，不是很累，就是打球时候感觉突破什么的不是很犀利，知道自己还可以更快，投篮不稳定。这周开始恢复训练，从第四周开始练，我的想法是把b计划的引体单独放到第二天练，b计划的硬拉做完再引体太累，第二天估计就花个15分钟吧，还有，我体脂有22，需要热身跑两公里吗？天热了，可以出去跑步了。之前都是用运球热身的，自己在家练，小地方没健身房。或者只做三大项和推举，下面图片