回复：瘦身，我们来谈谈正本清源的养生

天之道，因为无私，所以自然“损有余而补不足”，人之道，“奉不足而损有余”，顺其自然本来是大部分问题最佳的答案。可是人类就是不相信自然之道，总是认为大脑最聪明。
既然人体本身的功能这么奇妙，所以说人不要天天想着怎么进补什么的，以为自己缺这个缺那个了，特别是补维生素、补钙这些深入人心的观点其实缺少依据。人根本控制不了自己的内部，就像刚才讲修复伤口一样，那你怎么保证这些东西进了胃肠，组合成什么，输送到你想要的地方，而不是给了癌细胞（每个正常人身体里都有癌细胞，是西医让大家谈癌害怕），不是直接通到大肠变成排泄物？即使是西方医学权威杂志也刊登了大量的长期数据跟踪研究，吃水果对人体有益，而人工提炼出来的维生素对人体没有保健效果。

　因此，在不要天天想着用大脑干涉健康，大脑的干涉往往是短期考虑的。最好的方式就是静下来，每天坐在那里，按儒家正襟危坐也好，按七支坐也好，散盘也好，把身体调正，把大脑放松下来，把身体交给身体本身，不要再胡思乱想增加他的负担、干扰他的正常功能，只是单纯的感受身体的先天功能就好。
　　西医的思维是二元对立的，是基于眼前的，是要杀死病毒、细菌、癌细胞。中医讲这个世界永远有好的就有坏的，癌细胞就类似这个社会的残疾儿童一样，如果出台一个方法杀死他们会引发一系列问题，社会也会大伤元气。因为残疾儿童并不是这个社会的对立面，他们是这个社会的一部分，他们有亲人，有自己在社会上的作用，仅仅是他们自身的功能不完善。如果这个社会足够富有，养这些残疾儿童并不会形成什么社会问题。反而把他们全部杀死会引发极大的社会问题。所以中医的对治是涵养正气，扶正以驱邪。正气足了，社会富有和富有生气，自然不会受到外邪（病毒、细菌）里自身一些缺憾（癌细胞）的干扰。这也是讲“上医医国、中医医人、下医医病”的道理。

现代人的养生大忌（之一）——贪凉
　　人类的病因无非两大类：一类是情志造成的，一类是生活习惯。情志之根源还是欲望，贪嗔痴之毒。名利欲望追逐的少，放下执着，病自然就少。情志的问题说起来容易，解决起来比较难一些。下面先说生活习惯方面，现代人最大的几个问题就是贪凉、睡眠太晚、饮食不节、伤精。

其一，先说贪凉，百病寒为先。现代科技发明了冰箱，使人们贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉食物饮料使寒气躲过人体的营卫之气，直接进入人体脏腑。人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排出体外的是跟体温36度相一致的，能量损耗可见一般。另外，吃冷食，入体就会到胃里，而人体的胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人胃疼，用一个热水袋外敷的话，马上就会帮助减轻疼痛，直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。

其一，先说贪凉，百病寒为先。现代科技发明了冰箱，使人们贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉食物饮料使寒气躲过人体的营卫之气，直接进入人体脏腑。人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排出体外的是跟体温36度相一致的，能量损耗可见一般。另外，吃冷食，入体就会到胃里，而人体的胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人胃疼，用一个热水袋外敷的话，马上就会帮助减轻疼痛，直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。

除了来自于冷冻食品，现代人的寒凉还来自于凉性的药物和食物的流行。现代社会，似乎人人都犯了“上火”的病，所以寒性药物、饮品、保健品大收欢迎。本来只适用于某些区域气候的“凉茶”在全国大行其道，还有之前一些女性甚至把“减fei茶”“排毒养颜”长期服用当作泻火药，因为只要不喝就会长口疮、长青春痘什么的。其实现代社会，尤其是城里人，经常违反自然作息，贪吃寒凉，再加上思虑过重，从小服用西药等原因，身体阳气一般都受损比较严重，实火的情况极少。往往是阴不涵阳，造成的虚火上炎。

这时候再吃寒凉类药物，虽然当时把虚火的症状扑灭了，但是身体的阳气受损，阳气不能固摄，虚火更收不住了，因此只要一停止吃寒凉药，就又出现“上火”症状了。所以全民都喝王老吉，是非常可怕的现象。正跟这个社会相映射，所有的过热现象都是缺少底气的虚火，即表面的繁荣泡沫——虚体经济膨胀并不是真正的物质财富积累。就像房地产泡沫一样，房价上涨，许多人都成为了百万富翁，但社会总财富并没有增长，反而被这些虚火透支了正常实体经济的资金来源，经济积累的问题越来越多。

寒凉的第三大来源还来自于空调。前几天听到朋友讲其公司夏天出游，到了目的地的森林公园，离开了带空调的大巴车，因为到公园门口还有一段5分钟的路，竟然许多人因为走这段路嫌热不愿意下车，选择放弃去景点。现代人不愿意出汗已经到了一种偏执的程度。空调对人体的危害之大，在于夏季人们腠理张开，空调直接寒风入体，而夏季人的yang气在外，脏腑相对虚弱。此外，空调更让人们违反了时令。春生、夏长、秋收、冬藏。夏天本应顺应升发之道，排汗也是上天给予人们的顺应时令的一个功能。夏季不能正常生发，就给身体埋下了重大隐患。

这里顺便讲一讲现代人对日晒的看法。万物生长靠太阳，地球上一切能量的根本来源就是太阳，人的生命动力也来源于太阳。正常的日晒是非常好，尤其是对于现代城市人普遍阳气不足的体质，是生命的。现代城市里的人生活、工作在高楼大厦，出行也在地铁、汽车里，日晒本来少的可怜。有限的晒太阳的机会，女同胞们往往如临大敌，遮阳伞、防晒霜，武装到牙齿。这个观念一方面来自于东方人偏爱皮肤白的特性，另一方面现代观念认为日晒过度会引发皮肤病，来自于西方社会。f

西方人属金，肺金主皮毛，所以西方人得病显现在与肺金有关的方面，皮肤癌相对较多，另外，西方人喜欢日晒有时到了偏执的地步，比如西方人酷爱的网球，就是需要在户外，球员和看球的观众都暴晒几个小时，对他们是一种享受。凡事过犹不及，日晒可以，过度暴晒可以适当避免。另外，从深层次原因讲，日晒造成皮肤病的问题，一定是人体自身就有相应的问题，日晒使之显化出来，而并不是日晒本身造成的。
最后要讲，女性尤其不能贪凉，女性属阴，一生都要注意保暖，许多妇科问题都是寒凉引起的。后面会有专门小节讲到女性的保健。

现代人的养生大忌——饮食不节
现代人吃东西，不知道为什么吃，或者只为口腹之欲，毫无节制。不节分为两个不节，一个是吃的过饱、过荤、过于富于营养（仅仅指现代人观念的营养，但实际超出人体所需要，只能是负担），消化过多的食物是需要耗费人类大量的阳气的。另一个是非时而食，也就是不按一日三餐的自然规律吃饭，吃饭没有规律，饥一顿、饱一顿，或者在不该吃饭的时间吃零食。我们看到，像一些不能按时吃饭的行业，比如出租车司机，基本脾胃都要出毛病。

人体脾胃是后天之本，这种饮食不节给脾胃带来大量负担。也影响了人体的根本健康。还有一些别的毛病也可能跟饮食有关，比如睡眠不好，中医讲胃不和则寝不安。晚上吃的过饱，就会影响睡眠质量。食勿过饱，吃八分饱最好。早饭、午饭多吃点还可以，晚饭要少吃。有修行的人会减少食量，像许多佛门的出家人保持过午不食的习惯。另外修行者往往还会随着修行的深入，变成吃素，这不是信仰的问题，而是许多练功人会自然变为素食，包括流行的瑜珈，如果真练到一定程度，就会不愿意吃肉。
像印度，这个有着静修传统的国度，近一半的人口吃素。这是因为修行之后，身体变得敏感。这种敏感就会类似动物预测地震的功能一样，本能自然知道哪些东西对身体有利，哪些不利，就会发生一些变化，闻到荤食味道会觉得腥。当然一般人，没有修行的功力，如果不是信仰，不需要一定素食。人体身心是一体的，素食利于清净身心，一般来讲，素食者较常人对各种世俗的欲望会更低一点，烦恼也会少一点。

总之，人体是非常奇妙的，远超过我们对它的想象。还是那一句，千成别让大脑的思考代替人体的本能，人类现代科技的发展，是牺牲了人休的许多本能，有得一定有失，人在享受这些好处的时候，却没想到，失的更多。

人体的一周气流和土性最像。土居中央，土性最为中和，包容万物。如果有机会，后面我再讲五行之说，我们这里先记住这个结论，那么我们吃东西，就是吃跟我们这周气流性情最像的，就是补益了。如果不是，就是偏性，偏性大了，就是毒。我们天天吃的主食，是五谷杂粮，为什么可以天天吃，就是因为完全符合人体一周气流。天生五谷是养人的，五谷得天地之气最为中正。人+谷就是俗字，俗人与神仙相对。吃了五谷才能维持生命，这就是我们这些凡人。现代许多养生或者为了减肥，让人少吃或不吃主食，真是害人不浅。就算非要换到现代的营养观理解，五谷是什么？都是种子。我们知道一粒小小种子，未来可以长成一棵很大的植物，这才是植物最精华的部分，难道这不是营养最集中的食物吗？所以黄帝内经讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

有人经常问，广东人煲靓汤养生，里面都是补药。广东天气炎热，一年四季是夏天，这种气候只有生发而无收藏，就像打拳，如果想有力，先要收回来，再打出去，广东就是天天往外打而不带收拳的。冬天就是收藏休息的作用，我们都有体会，夏天人的体质会虚一点，人脾胃的运化能力要弱，吃饭不香，就是因为夏天以阳气生发、外耗为主，广东人一年四季阳气都以用为主，接着讲讲偏性，除了五谷，其他食物或多或少都有偏性的，我们知道的有些所谓补药，就是可以吃多一点的，就是偏性小的，接近人体中土之气的。