这些药物吃多了也会对人的身体健康产生不良影响。其实，治疗失眠除了通过药物方式和接受医院的治疗之外，我们也可以从饮食方面来改善自己的失眠症状。失眠者可以多吃一些水果，因为水果也对治疗失眠有一定的作用。那么失眠者吃什么水果好呢？下面小编就将和大家一起分享五种有助于睡眠的水果，大家一起来看一看吧！

1、奇异果
奇异果，原名：猕猴桃，是一种富含很多营养物质的水果，被营养学家称为“营养活力的来源”。据科学证明，奇异果中所含的钙、镁及维生素C等物质，这些物质有助于神经传导物质的合成与传递，除此之外，奇异果还含有特殊的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。因此失眠的朋友们，吃些奇异果对入睡有一定的帮助。

2、葡萄
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，此物质与人的睡眠有着密切的关系。每当夜晚来临之后人体中的褪黑素是分泌最旺盛的时候，此时人们就会感觉到犯困，预示着睡眠即将来临。早上的时候褪黑素的分泌量就会大大减少，人们也就不会感觉的犯困了。而葡萄中正好含有助睡眠的物质——褪黑素，因此晚饭过后多吃葡萄可以改善睡眠。

3、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6、钾和镁元素，具有解除忧郁，消除疲劳，镇静，促进睡眠的功效。因此在睡前吃根香蕉+一杯牛奶，能够对睡眠起到很大的帮助。

4、苹果
苹果富含有人体所需的铜、碘、锰、锌、 钾等元素，据大量的数据表明吃苹果比较多的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低，因此苹果也有着“全方位的健康水果”或“全科医生”的美称。除此之外，经专家多次试验证明，苹果的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，对人的神经能起到强的镇静作用，同时也对睡眠有一定的帮助。因此晚上吃一颗苹果，能够提升睡眠质量。

5、龙眼
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，从中医的角度上来说，龙眼肉性味甘平，入脾、心经，具有补益心脾，养血安神的功效。因此在每晚临睡之前吃一些龙眼，能够加快入睡，提升整体的睡眠质量。