首先咱们来看看头发为什么会受损！
头发受损的两大原因，一个是外因，一个是内因。外因是什么呢，比如刚才咱们说的，烫发、染发、日晒、空气污染、电吹风，这些物理的、化学的因素都会导致头发毛鳞片受损，从而导致我们看到的头发受损现象。内因一般来自血液循环和激素调节。血液循环是头发营养的保证，激素调节则可以抑制毛发的活性。总结来说，外因会让头发变得毛躁，而内因一般使头发变得细软。头发不好的人，基本逃不开这两方面原因。
对于受损的头发，咱们必须有保护的意识。因为你的头发已经很脆弱了，这个时候不注意保养，很容易就形成大量脱发的现象。

第一：减少一切摩擦头发的行为
头发受损，说明毛鳞片已经“翘起来”了，这个时候要想办法减少一切摩擦头发的行为。比如少用电吹风、减少头发日晒、睡觉不要湿着头发就睡，另外洗头、梳头这些行为，别人可能怎么弄都可以，你受损发质就不能太频繁，梳头能梳5下解决就不梳10下。当你把这些细小的注意事项都注意好了，时间长了你会发现发质变差的现象会有所缓解。

第二：使用护发素
如果是分叉、毛躁的头发发质，最大的建议就是护发素。护发素有很强的闭合毛鳞片的作用，使用得当的话，毛躁的头发几乎当时就能变得柔顺，这是因为毛鳞片已经被暂时抚平了，而且护发素形成的润滑层，还有利于减少头发摩擦伤害和锁住水分。不过使用护发素也要讲究方法，首先尽量不让护发素碰到头皮，这样会有刺激性作用，其实护发素在头发上停留时间1~3分钟即可，太长太短都不利于发挥效果。护发素可以应急，比如约会之前用一次，也可以长期使用，具体要看自己头发对护发素的接受程度。

第三：调节头皮环境PH值
头发本身没什么PH值，但是头皮的环境是弱酸性的，这个环境也比较适合头发生长。如果你是受损发质，不建议使用去油能力强的洗发水，因为去油能力强就意味着洗发水碱性比较高，这样对头皮环境有一定的影响。当pH值大于7以上，这些洗发产品就可以很轻松的破坏毛小皮，甚至黑色素，头发会变得枯黄。还有一个办法是在洗头的过程中，在洗发的水里加一些白醋，这个方面也提到过很多次了，可以降低洗发水的PH值，更有利于护发。

第四：直接剪掉分叉的头发
这个方法简单粗暴有效。对于受损严重的头发，特别是发梢已经分叉的情况，最好的方法就是减掉它。有些分叉的头发在摩擦力在作用下会越分越长，影响本来健康的部分，早点剪掉可以起到保护健康头发的作用，还防止了一些营养流失。整个头发发质都不好的人，甚至可以剪短发，男性剃光头，都有人试过，也有一定的效果。

简单的来说，头发受损就是两种思路去修复它，一是直接用洗护产品闭合毛鳞片，第二是减少头发摩擦的现象，一个修复，一个预防，可以很快改善发质。对于难以修复的情况，剪短头发，从PH值、头皮按摩这些习惯去慢慢改善也是可以的。
还有一个问题是，头发又细又软怎么办？这就涉及到内因了。最大的原因是你的雄性激素代谢产生的DHT浓度很高，这种情况单纯用洗护产品是难以解决的，只能通过药物，比如米诺地尔和非那雄胺，通过你的饮食习惯和精神状态去缓解恶化的趋势。