减肥分五个时期：
一.适应期。（给身体一个接受缓冲的时间，一般为1—5天）
二.减重期。（适应期过后就开始慢慢减重了，减重每天都会在八两到一斤，只要听话照做，你就会掉的很好的）
三.平台期。（平台期是最难熬的，分为大平台期和小平台期，这段期间有可能减的很慢或者一点 都不掉，是我们身体的自我保护能力，小平台期减到七八斤时将会遇到，只需把我们紊乱的代谢调理三天就会好了，大平台期减到15-20斤将会遇见，建议休息一周）
四.减重期。（过了平台期体重会继续减。）
五.巩固期。（减到满意体重之后不要突然不减，体重会有3-6个月的记忆期，你维持住了那你将不再轻易胖回来）