首先想说一说最佳最佳瘦身时间表
6点~8点：到楼下走走
7点~9点：喝两杯水
10点~11点：喝杯热茶
14点：睡个午觉
16点~20点：做点有氧运动
15点~19点：吃晚餐
20点~21点：喝杯酸奶
21点~22点半：断电（远离电子产品）
21点半~23点：准备睡觉

60分钟各项运动消耗热量表
逛街 110大卡
骑车 184大卡
开车 82大卡
打网球 352大卡
看电影 66大卡
遛狗 130大卡
郊游 240大卡
打拳 450大卡
跳舞 300大卡
高尔夫 186大卡
慢跑 655大卡
快跑 700大卡
游泳 1036大卡

先发个照片啊，有图有真相嘛！

减肥是个技术活！
怎么说呢，盲目的节食减肥害人害己。有人认为我身上的肉是因为自己嘴欠吃出来的，不吃了肉就会少了。那么你可以试一试，饿得要死要活是可以减重，但是你停下一两天稍微比之前吃的多了就会反弹的非常厉害。因为你这一段时间只是把水分和少量的脂肪减掉了，在体重计上体现出来的体重下降了。不建议您用这种方式，及时配合运动也伤身体。我最害怕别人节食减肥了，我对胃这个器官的健康是非常的看中的。胃得病了很难养，节食是对胃伤害非常大的。

稳

我也想减肥_求楼主带

楼主分享的东西都很实用_可以分享点食谱吗