关于夜跑

最近发现很多童鞋在夜跑，学长有一点不成熟的建议给你们。

学校空气质量蛮差的，尤其是晚上，而跑步是有氧运动，所以你们晚上夜跑，闻着难闻的气味，心疼你们。。。讲真不建议你们夜跑。。

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适合跑步的时间其实是早晨八点到十点，还有下午的五点到七点。所以喜欢跑步的童鞋建议你们在这个时间段跑步，空气质量很好。

减肥的童鞋，每天跑步的话要跑半个小时以上才会有效果，而且一定要有速度，别走。。。

跑步会磨损膝盖，所以跑完步一定要拉伸。

跑步是一件要坚持的事，但是如非必要，可以不天天跑。一个星期四到五天就可以

学长不是跑步达人，但是也是一直在健身，希望这些建议能给你们帮助。

前方发现暖男一枚

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那味道简直了。

为了你们的健康。。真的，晚上别跑。。

谢谢学长

运动完身体是最容易吸收的，所以跑完步休息一下再吃晚餐吸收很好。

半个小时得跑多少圈才够

生命在于运动楼主又在水经验

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平底鞋跑的人脚疼

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