膝盖痛的话，怎么缓解呢？【跑步吧】

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如题哟！哪位亲能告诉一下自己的方法？

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IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2017-03-26 07:08回复

一定要注意保护膝盖。

来自手机贴吧2楼2017-03-26 07:18

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热身和拉伸对膝盖有一定作用，但是腿部肌肉不够，就会使膝盖骨头作用，你要分清是劳损还是膝盖髌骨或者半月板问题。膝盖的问题要重视。运动量突然的加大也会使膝盖难受。跑步的话，鞋、路、跑步姿势对膝盖都有影响。

来自手机贴吧3楼2017-03-26 09:57

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靠墙半蹲，做4组每组1分钟。具体动作自己百度

IP属地:陕西

来自手机贴吧4楼2017-03-26 20:11

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