首先学习戒为良药，获得基本戒色知识，端正思想、提高觉悟，然后付诸实际行动戒色养生，具体办法可参看戒色吧精华帖。

下戒色的决心肯定不破

一定要彻底戒除，以后的路还很长。不能让手淫毁了自己，不能看黄，意淫，看黄必破，多看戒色吧帖子，多帮助人戒色，多孝顺父母，为了更好的明天，楼主 听我 这个年纪的我们应该是纯真快乐的 但自从走上了邪淫的道路 便改变了 邪淫害人害己 当欲望上来时 你有没有想过邪淫的危害 邪淫的我们越来越猥琐 身体越来越差 脾气越来越大 每次邪淫留下的只有无尽的空虚与寂寞 邪淫带走的是我们宝贵的肾精 一滴精十滴血 你难道就为了那几秒的快感 而失去眼前最美好的东西吗 邪淫还有损福报 累及家人 天道祸淫 该好好想想了 生养我们的父母 含辛茹苦把我们养大 我们不懂报恩还经常向他们发脾气 还躲在角落里做着那肮脏的动作 这是多么不孝啊 百善孝为先 万恶淫为首 我们没有退路了 必须戒下去 不然老天就要惩罚我们 坚持戒下去 一切都会越来越好的 为了自己的父母 为了自己以后的生活 加油

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老师：“小明，你认为太阳和月亮哪个更重要？”小明：“月亮更重要。”老师：“为什么呢？”小明：“月亮能给黑夜带来光明，而太阳好像没有什么用，总是在大白天出来。”

这是一个过程，经常学习戒色文章，并且做笔记，你会越来越好的。