先把戒为良药看完，戒色养生：早上5点起床出去跑步半个小时或者一个小时，一定要慢跑！早饭午饭吃好吃饱，晚饭少吃或者不吃。不久坐不久视不yy不sy不看黄不看擦边的图片视频远离诱惑。欲望来了念口诀或者找点事做转移注意力。多做养生功法固肾功八段锦。晚上10点半之前必须上床睡觉！多多行善很关键，一分耕耘一分收获，有付出就会有回报，加油，有什么不懂的问我！

固肾功，建议彭鑫版http://tieba.baidu.com/p/3196805945?share=9105&fr=share

戒为良药1-103季http://tieba.baidu.com/p/4449876092?share=9105&fr=share&see_lz=0

兄弟，彻底戒除手淫的关键在于做好以下这两点。记住，强戒必败。
（1）多学习戒色文章，才能降服心魔，戒掉邪淫。特别是{戒为良药}，要去反复的学习。
（2）多行善。多帮助鼓励别人戒色，多多宣传戒色，让更多人意识到手淫的危害。这样多行善事提升正气。正气一强，邪淫的思想不攻自破。【重点】
总之一句话，多学习，多行善，就能彻底戒除手淫。

你的觉悟不够，所以心魔能够打败你，如果你的觉悟很高，心魔就动不了你，而学习戒色文章提高觉悟，觉悟战胜心魔！戒色神力来自学习，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔！多看精品贴以及飞翔师兄写的《戒为良药》，关键是多学习戒色文章提高觉悟！加油！